Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Zašto je dobro koristiti L-Arginin i Beta Alanin?

U ovom članku ćemo malo opširnije objasniti zašto bi vaš preworkout proizvod trebao, između ostalih, sadržavati upravo ove dvije aminokiseline.

Dok se obje mogu kupiti odvojeno i koristiti prije svakog treninga, ipak bi najbolja opcija bila iskoristiti najbolje od oba svijeta i uživati u treningu iz kojeg ćemo izvući maksimum.

Preworkout proizvodi definitivno imaju svoje mjestu u fitness industriji. Budući da ljudi danas u modernom svijetu imaju sve manje vremena i sve više posla, motivacija za treningom nekako je u drugom planu pa ih konzumacija ovih proizvoda može natjerati da odrade i ono minimalno što bi bilo optimalno za njihovo zdravlje. Ako želite više energije, više snage, bolju prokrvljenost i bolje pumpe na treningu, onda definitivno potražite proizvode s ovim sastojcima.

Moj savjet je da ako kupujete nešto sa stimulansom poput kofeina, ne koristite ga baš svaki dan, nego bolje samo do 2 puta tjedno jer se receptori unosom kofeina mogu vrlo brzo zasititi prečestom konzumacijom te će željenih efekata biti sve manje. Primjerice, preworkout proizvod sa stimulansom koristite samo na najteže dane, kod treninga većih mišićnih skupina kao što su leđa ili noge. Onda će vam i najviše trebati.

Pa zašto baš taj beta alanin i arginin?  Evo nekoliko razloga zašto:

 

L–Arginin

Arginin je uvjetno esencijalna aminokiselina, što znači da ju je naš organizam sposoban proizvesti u normalnim uvjetima, no u slučajevima izrazitih fizičkih napora ili bolesti moramo je unositi kroz hranu ili suplementaciju.

Pozitivno djeluje na jačanje imunološkog sustava, reguliranje šećera u krvi, doprinos smanjenju masnoće u krvi te pomaže kod impotencije. Što se sportaša tiče, najbitnija stavka u vezi ove aminokiseline je sposobnost da širi krvne žile i proizvodi dušikov oksid koji regulira cirkulaciju te samim time omogućuje bolji dotok hranjivih tvari u mišić. Upravo zbog toga možemo imati bolje performanse na treninzima koji duže traju te se manje umaramo. Potiče i proizvodnju hormona rasta, regeneraciju te adekvatan oporavak nakon intenzivnih treninga.

Ovo su neki od benefita po kojima je L-Arginin jedna od najtraženijih aminokiselina u preworkout proizvodima.

Također vrijedi napomenuti da kronični nedostatak arginina u organizmu može rezultirati problemima kao što su propadanje mišića, loša funkcija gušterače, pad imunološke funkcije organizma, erektilna disfunkcija, poremećaj u cirkulaciji…

Ako želite unijeti dobre količine arginina kroz prehranu, onda potražite mliječne proizvode, crveno meso, ribu, orašaste plodove, rižu, čokoladu, lubenicu itd.

 

Beta Alanin

Beta Alanin je neesencijalna aminokiselina, što znači da je organizam može samostalno sintetizirati. Ne sudjeluje u sintezi proteina i u izgradnji mišićne mase, ali daje neke druge benefite koji su itekako primamljivi svakom vježbaču. Kroz redovito uzimanje ovog suplementa poboljšavamo izdržljivost u treningu, snagu, odgađanje zamora, imamo više energije te na indirektan način dajemo organizmu odlične uvjete za mišićnu izgradnju.

Ova aminokiselina svoje učinke ne ispoljava samostalno nego kroz poticanje proizvodnje karnozina koji se sastoji od dvije aminokiseline, beta alanina i histidina. Taj karnozin je zapravo ključan kod poboljšanja sposobnosti kod fizičkih napora, a kroz razna istraživanja je dokazano da se kroz suplementaciju beta alaninom od 10 tjedana proizvodnja karnozina povećava do 80%.

Nadalje, karnozin je nemoguće unijeti samostalno jer se u probavnom traktu raspada, tako da je unos beta alanina jedini uvjet da vidimo njegove benefite.

U sinergiji s argininom već imate dobar preworkout proizvod bez stimulansa koji danas traži sve više ljudi.

 

Zaključno, mislim da ova dva sastojka u kombinaciji s citrulin malatom i kofeinom čine dobar proizvod za konzumiranje neposredno prije treninga. Prema tome, toplo preporučujem da kad idući put tražite takav proizvod, posjetite Polleo Sport i pogledate sastav Storm preworkouta – svidjet će vam se to što ćete vidjeti, a kada ga isprobate i osjetiti na vlastitoj koži na treninzima! 🙂

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se