Započnite dan osvježavajućim smoothiejem od kave
Smoothie od kave je idealan jutarnji pre-workout napitak. Budući da je jedan od glavnih sastojaka kava, opskrbit ćete se s dovoljno kofeina koji će poboljšati fokus i dati vam mentalnu energiju za bolju izvedbu u treningu i funkcioniranje tijekom prve polovice dana.
Ovaj će vas smoothie, zahvaljujući bananama i datuljama, opskrbiti i dovoljnom količinom ugljikohidrata za energičnu i efikasnu izvedbu u treningu. Osim toga, banana je bogata kalijem koji je od vitalne važnosti za kontrakciju mišića i pravilan rad živčanog sustava. Također sadrži i vitamin C koji jača imunitet, te triptofan koji se pretvara u serotonin – hormon sreće koji poboljšava raspoloženje. Osim velike količine ugljikohidrata datulje sadrže i masne kiseline, kalij, kalcij, željezo, bakar, natrij, cink i selen. Osim što će ojačati vaš imunitet, djeluju antioksidativno, odnosno sprječavaju oksidativnu štetu slobodnih radikala. Iako ovaj napitak sadrži karfiol, za koji možda mislite da će upropastiti okus ovom ukusnom smoothieju, garantiramo vam da ga nećete ni osjetiti, već ćete svoj smoothie obogatiti dodatnim vlaknima, antioksidansima i vitaminima.
Dosadilo vam je ispijanje kave svako jutro? Iskoristite ju za pripremu napitka koji je još zdraviji i ukusniji. 😉
Sastojci:
1 banana
¾ šalice kave
¼ šalica napitka od badema
1 žlica maslaca od badema
Kockice leda
2 datulje s odstranjenim košticama
¼ šalice karfiola
Sol
Zrna kakaa (po želji)
Priprema:
- Skuhajte kavu ili iskoristite ostatke jutarnje kave.
- Izblendajte sve sastojke dok ne dobijete gustu smjesu. Prelijte smjesu u čašu ili šalicu i po želji dodajte zrna kakaa na vrh.
U slast! 😊
Premium
