Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Koliko je suplementacija važna za vaš napredak?

Dosta često sam se našao na poslu ili u teretani upleten u priču o važnosti suplementacije. Je li potrebno, nužno i neophodno uzimati neki oblik suplemenata? Upiti najčešće dolaze od sumnjičavih roditelja koje znam iz dana u dan susretati u dućanu. Obično dođu sa sinom koji kreće u teretanu i dovuče roditelje u dućan da mu plate proteine. Nakon kratke potrage po dućanu za zadovoljavajućim omjerom cijene i kvalitete, dijete uzme proteine u ruke, a zabrinuti roditelj me često onako sumnjičavo ispod oka pogleda i upita je li to uistinu potrebno? Odmah se sjetim svoje majke koja me isto tako gledala kao da sam pao s Marsa kada sam joj rekao za što mi treba novac.

No, pitanje je: „Je li suplementacija prijeko potrebna?“ Odgovor je…
NE

Neka taj ne bude sa zadrškom. Logika je ista i kad vas netko pita jesu li ti potrebne tenisice za trčanje za vrijeme trčanja? Nisu nužno potrebne, ali itekako pomažu. Osjećaš se udobnije za vrijeme trčanja, smanjuješ rizik od ozljeda, velika je vjerojatnost da i jesi brži nego inače. Isto tako je sa suplementacijom i teretanom ili nekim drugim oblikom sporta.

Nadalje, fitness i svi njegovi segmenti su možda vezaniji jednadžbom: što više uložiš u sebe, to ćeš imati bolje rezultate (koliko para toliko muzike), za razliku od ostalih sportova gdje to nije toliko izraženo. Također, što si duže i intenzivnije u teretani, odnosno što su ti rezultati bolji od osobe koja ne trenira, to ti tijelo traži više resursa. U jednom trenutku dođemo do faze gdje tijelo jako teško može nadomjestiti tolike količine mikro i makronutrijenata bez da se prežderavate i bacate hrpu novaca na nešto što će vam biti muka jesti.

No, uz dužno poštovanje suplementaciji koja igra jednu važnu ulogu u izgradnji vaše sportske karijere, postoji niz stvari koje su bitnije i koje treba posložiti u vašem životu kako bi suplementacija imala većeg ili ikakvog utjecaja. A to su:

Glava

Sredi se u glavi. Postavi si jasne ciljeve što želiš postići, u kojem vremenskom razdoblju, na koji način ćeš to postići. Također, vizualiziraj što želiš napraviti u tjedan dana, što u mjesec dana i što u godinu dana. To će te stalno tjerati ka nečemu, jer je puno lakše truditi se ako imaš neki cilj kojemu težiš. A ne da budeš jedan od onih koji dođu u teretanu, sjednu na bicikl, pedaliraju u prazno dok čitaju Sportske novosti – jer oni rade na održavanju, što god to značilo.

Prehrana

Educiraj se o prehrani. Bogu hvala, internet je prepun članaka o tome što, kada i koliko čega jesti. Recepata ima zaista puno i postoji recept za sve proteinsko što ti padne na pamet. Također, nastoji kupovati hranu što veće kvalitete ukoliko je to ikako moguće. Opet, što više ulažeš u sebe, to ćeš imati bolje rezultate. Najlakše je napraviti računicu na početku mjeseca koliko ti čega treba i jednom ili dva puta na mjesec napuniti frižider jajima, sirom, mesom, rižom, povrćem itd.. Oko ovoga bi trebali više brinuti nego o suplementima. Jer sa samom regulacijom prehrane već dosta toga možemo napraviti po pitanju svog izgleda.

Trening

Malo koji suplement će imati ikakvog ili potpunog utjecaja ako samo sjedimo u fotelji i gledamo telku. Nauči si slagati treninge, ili ukoliko se smatraš previše neadekvatnim za tako što, svaka teretana ima nekoga tko zna pisati programe treninga. Tako da imaš koga pitati za savjet. Što kvalitetniji treninzi, to su bolji rezultati.

Suplementacija

Suplementacija će imati malo svrhe ukoliko svi ili jedan od gore navedenih elemenata nije doveden u red. Ukoliko nam je glava nesređena, velika je vjerojatnost da ćemo brzo odustati od treninga. Ukoliko nam je prehrana loša, hranimo se glupostima i nećemo imati figuru koju želimo. Suplementacija ne može nadomjestiti lošu prehranu jer je to kao da idemo pljunuti na požar kako bismo ga ugasili. I naravno, ukoliko ne treniramo ili smo u teretani i ne znamo što radimo, suplementacija uistinu nema smisla jer tijelu vjerojatno ni nisu potrebni dodatni nutrijenti izuzev onoga što dobiva iz hrane.

 

Dakle, bez dobrog temelja ne možemo graditi kuću. Isto tako bez kvalitetnog plana, hrane, treninga i suplementacije ne možemo stvarati kvalitetne rezultate. Je li suplementacija potrebna? Nije. Ali sve ovisi o tome što želiš napraviti od sebe i koliko si strastven u vezi svojih ciljeva.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se