Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako vaš oblik tijela diktira uspjeh u sportu?

Pitanje koje si često postavljaju svi treneri, sportaši i entuzijasti kladionice jest što čini uspješnog sportaša? Odgovor na to pitanje leži u jednadžbi koja se sastoji od više faktora. Sportaševe antropometrijske dimenzije, konstitucija, proporcionalnost, kompozicija tijela, karakter i želja za uspjehom sve su varijable koje igraju ulogu u određivanju potencijala za uspjeh u pojedinom sportu.

Kao što je već prije navedeno u prvome dijelu ovoga članka, mnogi su istraživači do sada mjerili i opisivali karakteristike i građu tijela uspješnih sportaša pojedinih sportova i na temelju dobivenih podataka došli do pretpostavki tko bi mogao biti uspješniji, a tko ne. Drugim riječima, ako postoji idealan oblik tijela za pojedini sport, samo će sportaši s tim oblikom tijela biti kompetitivni. Sport je ekstremno kompetitivan i selektivan te u njemu samo „najjači opstaju“ kada je u pitanju postizanje vrhunskog (svjetskog ili olimpijskog) rezultata.

Norton i Olds (1996) prvi su skovali pojam „morfološka optimizacija“. Prema njima su specifični oblici tijela koji dominiraju u današnjem sportu rezultat prirodne selekcije uspješnog oblika tijela, koji se stvorio kroz nekoliko generacija i adaptacije na trenažne zahtjeve unutar sadašnje generacije. Morfološka optimizacija je proces u kojem zbog određenih zahtjeva pojedinog sporta dolazi do selekcije oblika tijela (strukture i kompozicije) koji je najbolji za ispunjavanje tih zahtjeva. Autori su nam predložili šest različitih karakteristika koje, u različitim omjerima, diktiraju uspjeh u pojedinom sportu.
 

1. Visina

Postoje različite tjelesne karakteristike koje su očite u pojedinim sportovima i visina je jedan od glavnih faktora uspjeha u mnogima. Slika 1 nam pokazuje razliku u visini sportaša određenih sportova u usporedbi s generalnom populacijom ljudi.

Samo sportaši koji su visoki mogu uspjeti u sportovima poput plivanja, košarke, odbojke, skoka u vis, tenisa i veslanja, dok samo sportaši koji su niski mogu uspjeti u sportovima poput gimnastike, skoka s daske, umjetničkog klizanja, penjanja i sportovima u kojima je od velike prednosti ubrzanje i agilnost poput atletike i trčanja na kratkim prugama.

Oblik tijela ponajviše ovisi o endogenim (unutarnjim) čimbenicima poput genetike, spola i životne dobi te egzogenim (vanjskim) čimbenicima poput prehrane, razine tjelesne aktivnosti, sporta kojim se bavite, socijalnom okruženju, kroničnim bolestima, itd. U prijevodu, vaš oblik tijela ovisi o tome kako vaša genetika i vanjski faktori međusobno djeluju. Iako su mnoga istraživanja pokazala kako prehrana može biti utjecajna, visina se ponajviše određuje genetikom (Bouchard i Lortie, 1984). Kada je ta karakteristika u pitanju, možete raspolagati samo s onim što su vam roditelji dali.

 

Slika 1. Plot graf aritmetičke sredine visine muških sportaša različitih sportova u odnosu na referentnu populaciju ne sportaša

Izvor: Norton, K. i Olds, T. (1996) Anthropometrica: A Texbook of Body Measurement for Sports and Health Education. Sydney: A UNSW Press Book

 

2. Tjelesna masa

Sportovi u kojima se događaju relativno kratki i veoma intenzivni pokreti te koji imaju kratak omjer rada i odmora (work-to-rest ratio) poput sumo hrvanja, dizanja utega, američkog nogometa, bacanja diska, bacanja kladiva i bacanja kugle, su oni sportovi u kojim dominiraju samo masivni sportaši. Sumo hrvači mogu imati do 263 kg (Zupp, 1994), dok igrači na određenim pozicijama u američkom nogometu mogu imati do 143 kg (Reilly, 1990). Košarkaši i veslači su sportaši koji također imaju veliku masu zbog svoje velike visine, no s malenim postotkom potkožnog masnog tkiva. Za razliku od većine karakteristika potrebnih za uspjeh, tjelesna masa je jedna na koju možete dosta utjecati.

Izvor: https://www.boredpanda.com/athlete-body-types-comparison-howard- schatz/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=organic

 

3. Omjer stojeće i sjedeće visine

Omjer stojeće i sjedeće visine daje nam indikacije o relativnoj dužini nogu u usporedbi s visinom tijela. Sukladno potrebama pojedinog sporta, postoje različiti omjeri koji su jedna od predispozicija za uspjeh.

Sportaši koji moraju imati veliku snagu u gornjem dijelu tijela, poput dizača utega i hrvača, imaju relativno kratke noge u usporedbi sa svojom visinom. S druge strane, u sportovima koji zahtijevaju veliku skakačku sposobnost (npr. košarka, odbojka, desetoboja i australski nogomet) dominiraju sportaši koji imaju relativno kratak trup, a duge noge.

Ovo je jedna od karakteristika na koju uvelike može utjecati geografija, odnosno podneblje u kojemu ste rođeni. Relativna dužina ruku i nogu se smanjuje (usporedno s visinom tijela), dok se tjelesna masa i postotak potkožnog masnog tkiva povećava kako se smanjuje prosječna godišnja temperatura (Phseasant, 1988). Ljudi koji žive u hladnim klimama imaju relativno kratke ruke i noge, a dugi trup.

Izvor: https://www.boredpanda.com/athlete-body-types-comparison-howard- schatz/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=organic

 

4. Omjer stojeće visine i gornjih ekstremiteta

Omjer stojeće visine i gornjih ekstremiteta negativno je povezan s omjerom stojeće i sjedeće visine, odnosno sportaši s dugim trupom uglavnom imaju relativno kratke ruke i noge, dok sportaši koji imaju kratki trup uglavnom imaju relativno duge ruke i noge. Kratak trup, a duge ruke i noge često se nalaze u plivanju, veslanju, skoku s daske i vaterpolu. U plivanju i veslanju velika duljina zaveslaja predstavlja veliku prednost ako je sportaš u stanju proizvesti dovoljno veliku mišićnu silu da podupre zaveslaj. U vaterpolu velika dužina ruke omogućava sportašima da bolje uhvate loptu. Boks je izvrstan primjer sporta gdje veoma specifičan omjer ekstremiteta i visine predstavlja prednost. Idealan boksač ima relativno duge ruke za što bolji dohvat, dugi trup i kratke noge kako bi mu centar mase bio što bliže podu i pružao bolju stabilnost.

Izvor: https://www.boredpanda.com/athlete-body-types-comparison-howard- schatz/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=organic

 

5. Brahialni indeks

Brahialni je indeks omjer dužine podlaktice i nadlaktice. Relativna dužina poluga ruku i nogu je važna zbog bio mehaničkih razloga. Plivači na kratkim duljinama imaju veliki brahialni indeks i velike ruke što im omogućava da u vodi sa svojim podlakticama proizvedu veću propulziju i brže se kreću kroz vodu. Hrvači i dizači utega trebaju veliku snagu i stabilnost za svoj sport. Ta se snaga i stabilnost, jednim dijelom, postiže malim brahialnim indeksom, što biomehanički predstavlja prednost s kratkim krakovima sile.

Izvor: https://www.boredpanda.com/athlete-body-types-comparison-howard- schatz/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=organic

 

6. Potkožno masno tkivo

Potkožno masno tkivo se u kineziologiji definira kao balastna masa, odnosno kao ukupna količina tjelesne mase koja negativno utječe na sposobnosti organizma. Brojni sportovi zahtijevaju što niži postotak potkožnog masnog tkiva. Gimnastika, natjecateljski aerobik, bodybuilding, skok s daske i umjetničko klizanje to zahtijevaju iz estetskih razloga. Judo, utrke konja (džokeji), boks, hrvanje, karate to zahtijevaju zato što sportaši moraju postići određenu težinu neposredno prije samog natjecanja ili se ne mogu natjecati. Kod ostalih sportova je to isključivo kako bi sportaš mogao biti u stanju postići bolji rezultat.

No određeni sportovi zahtijevaju od svojih sportaša da imaju iznadprosječni postotak potkožnog masnog tkiva. Najbolji primjer toga je plivanje na ekstremnog dugim daljinama (ultra distance swimming) gdje višak masti služi kao toplinska izolacija i štiti sportaša od pothlađenosti, a daje mu i veći uzgon u vodi kako ne bi potonuo.

Slika 6. Muggsy Bouges i Manute Bol

Izvor: https://www.si.com/nba/2015/01/09/classic-photos-muggsy- bogues#

gid=ci02553c0b00042580&pid=manute-bol-and-muggsy-bogues

 

 
Očito je kako postoji veliki broj faktora koji se moraju uzeti u obzir kako bi se procijenilo tko bi mogao biti uspješniji u pojedinom sportu. Na neke od njih može više, a na neke manje utjecati s treningom i prehranom, dok će neki u velikoj mjeri ovisiti samo o vašoj genetici.

Svrha ovog članka nije da vas obeshrabri. Ako ste strastveni ljubitelj određenog sporta, uvelike vas podržavam da se njime bavite bez obzira na to kakav oblik tijela imate. Pogledajte samo Muggsya Bougesa, najnižeg košarkaša (1. 60 m) koji je ikada igrao u NBA-u. Najbolje je to sročio Ralph Waldo Emerson, „Its not the destination, its the journey.“.

 

Izvori:

Bouchard, C i Lortie, G. (1984) Heredity and endurance performance. Sports Medicine, 1, 38-64. DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-198401010-00004

Norton, K. i Olds, T. (1996) Anthropometrica: A Texbook of Body Measurement for Sports and Health Education. Sydney: A UNSW Press Book

Pheasant, S. (1988) Antropometry, ergonomics and design. London: Taylor and Francis Reily, T., Sechner, N., Snell, P., Williams, C. (1990) Physiology of Sport. London: Routledge Zupp, A. (1994) A gutful of Sumo. Inside Sport, 34, 108-116.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se