Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Koji je vaš fitness plan za siječanj?

Planirate li se baciti na glavu u cilju postizanja vaših fitness i zdravstvenih ciljeva u siječnju kao i većina ljudi, ali niste nikada vježbali? Ili ste pak navikli ste na vježbanje, ali ste prestali – evo kako se možete ponovno pokrenuti! Pogledajte moj video o tome kako se uspješno vratiti na stare staze:

Bez obzira je li vaš posljednji „trening“ bio na tjelesnom u osnovnoj školi ili ste prije redovito vježbali, ali ste iz nekog razloga (ozljede, zauzetost zbog posla, trudnoće, putovanja ili nešto drugo) morali prekinuti kontinuitet; nikada nije kasno ponovno se pokrenuti.

Moja preporuka jest da si pospremite ego u džep i krenete polagano. Nemojte se zavaravati i odmah krenuti žestoko kao nekada. Zaboravite na vašu staru rutinu jer treba dobro zasukati rukave i vratiti se na taj nivo. Da danas napravite jedan od starih treninga, sutra bi ozbiljno požalili. Zašto? Mišići su vam atrofirali zbog čega je bitno da se vraćate pametno i kontrolirano. Zapamtite, manje je više.

Krenite polagano i pametno

1. Ne uspoređujte se s drugima. Nemate pojma koliko ta osoba dugo trenira; kakav život vodi; koliko trenira na tjednoj bazi ili koji su njezini/njegovi prioriteti… Razmišljajte o sebi i nemojte pretjerivati.

2. Zaboravite na gubitak tjelesne težine ili neku ludu transformaciju tijela u prva 2 mjeseca. Usredotočite se na dosljednost, ne preskačite treninge, budite fokusirani, izvodite ispravno svaki pokret i polako ćete napredovati. Samo se zarazite s osjećajem nakon treninga. To je jedini cilj. Molim vas da vam trening rutina ne predstavlja željenu figuru tijela, već zdravlje.

3. Trenirajte 3x tjedno. Nemojte se gaziti na početku. Tijelo nije glupo. Nakon 4 tjedna možete povećati na 4x tjedno. Dalje slušajte svoje tijelo i radite kako se osjećate.

4. Postavite si realne ciljeve. Neka vam ciljevi budu dostupni, ali neka vas i natjeraju izvan vaše komforne zone. Ako su vam ciljevi prelagani ili nedovoljno definirani, vjerojatno nećete doživjeti nikakav napredak. Ako su pak preveliki, opet riskirate odustajanje i poraz.

5. Zdravlje i sigurnost. Na prvom mjestu je vaše zdravlje i sigurnost. Imajte to na umu. Ako niste zdravi ili ste ozlijeđeni, teško ćete u budućnosti postići bilo kakav napredak u treningu.

 

Svaka nova navika i transformacija predstavlja put u kojem prelazite iz jednog načina života u drugi, a taj put zahtijeva planiranje, predanost i znoj. Do sada ste sjedili i čitali. Vrijeme je da se pokrenete i započnete vašu životnu promjenu! Mislite na svoje tijelo… Jer vaše tijelo je vaš hram.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se