Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Utjecaj društvenih mreža na prehrambene navike

U relativno kratkom vremenu društvene mreže promijenile su način na koji živimo. Osim velikih promjena u poslovnom odnosu i ljubavnim vezama, jedno od često zanemarenih područja utjecaja društvenih mreža je naša prehrana.

U dobru ili u zlu, način na koji hranimo svoj um putem društvenih mreža utječe na to kako se hranimo u stvarnom životu. U nastavku saznajte nekoliko prednosti i nedostataka utjecaja društvenih medija na vaše prehrambene navike.

 

Prednosti društvenih mreža

Ohrabruju i inspiriraju

Na društvenim mrežama postoji tanka linija između ostvarivog i krajnje nerealnog cilja, ali kada slijedite ljude koji pružaju korisne savjete, možda ćete se osjećati osnaženima za pozitivne promjene. Pokušajte pratiti osobe čijoj se prehrani ili kondiciji divite (ali koji su iskreni u svojim savjetima).

Informiraju i potiču razvijanje vještina

Želite naučiti rezati ananas na pravi način? Za to postoji YouTube. Trebate jednomjesečni plan obroka s niskim udjelom natrija? Pinterest je vaš prijatelj. Nikada nije bilo lakše pristupiti informacijama koje odgovaraju vašim jedinstvenim prehrambenim potrebama putem društvenih mreža.

Stvaraju zajednicu koja brine o zdravoj prehrani

Jedna od ljepota društvenih mreža je njihova sposobnost okupljanja istomišljenika. Bez obzira na to jeste li ljubitelj tropskog voća ili prvi put isprobavate prehranu s malo ugljikohidrata, na internetskim platformama lako ćete pronaći druge koji imaju iste interese. A kad pronađete “svoje ljude”, možda ćete se osjećati ohrabreni da ostanete na putu do boljeg zdravlja.

Upoznaju vas s novim trendovima u fitnessu

Prošli su dani kada je isprobavanje novog recepta značilo iskopati hrpu kuharskih knjiga. Sada, s nekoliko klikova, platforme društvenih medija imaju moć izložiti nas novim receptima, sastojcima, pa čak i novim načinima razmišljanja o hrani. Društvene mreže omogućuju vam da pratite kuhare iz cijelog svijeta i možda ćete biti nadahnuti da potražite sastojak koji nikada niste probali.

 

Nedostaci društvenih mreža

Ometaju vas u prehrani

Ne mora uvijek sam sadržaj društvenih medija biti štetan za prehrambene navike, već to može biti samo skrolanje. Ako jedete uz distrakcije, povećavate šansu za prejedanjem. To se događa zato što niste svjesni koliko hrane unosite u svoje tijelo, a uz to ni ne posvećujete pažnju samom prehrambenom procesu – ne uživate u zalogaju, ne žvačete dovoljno dugo i ne shvaćate koliko je vaše jelo zapravo ukusno. Ono što dovodi do prejedanja je zanemarivanje ovih faktora, a to vodi do nekontroliranog unosa hrane i prejedanja.

Stvaraju nerealna očekivanja

Budimo iskreni; društvene mreže nisu baš poznate po postavljanju realnih očekivanja. I influenceri i pojedinci mogu koristiti internetske platforme za predstavljanje najboljih i najsvjetlijih točaka u svom životu, a posebno svojih prehrambenih navika. Držanje ovih percipiranih standarda savršenstva recept je za razočaranje vlastitom prehranom. Kada se zbog tuđeg savršenog ručka ili besprijekorne figure osjećate razočarano, pokušajte se sjetiti da je sve što vidite samo fotografija, a ne cijela slika.

U međuvremenu je lako zaboraviti da su za mnoge ljude društvene mreže posao s punim radnim vremenom. Praćenje ljudi koji se bave bezglutenskim, veganskim kuhanjem, na primjer, možda vam neće poslužiti ako imate naporan posao i izbirljivu djecu. Umjesto da pratite profile zbog kojih se zdrava prehrana čini nedostupnom, tražite one koji su pristupačniji za vaše životne okolnosti.

Reklame mogu negativno utjecati na naše odluke

Koliko god voljeli vjerovati da smo imuni na oglašavanje, trgovci koriste oglase jer oni zapravo djeluju na našu psihu. A sada, s ciljanim oglasima koji vam na društvenim mrežama dolaze na temelju vaših osobnih podataka, oglašavanje se sve više individualizira.

Prema istraživanju iz 2016. godine to ne može utjecati samo na naše kupovne navike, već i na našu percepciju i ponašanje. Iako je potrebno više istraživanja o međuodnosu oglasa na društvenim mrežama i izbora hrane, jasno je da oglasi imaju snažan utjecaj na ponašanje općenito i mogu utjecati na nas i tako da posegnemo za hranom koju inače ne bismo odabrali.

Mogu uzrokovati poremećaje u prehrani

Jedno veliko istraživanje pokazalo je da društvene mreže mogu biti štetne za naš mentalni odnos prema hrani, posebno za osobe u mlađim dobnim skupinama. Veliko istraživanje iz 2016. mladih odraslih osoba otkrilo je “snažnu i dosljednu povezanost” između upotrebe društvenih medija i zabrinutosti oko prehrane.

Druga istraživanja iz 2020. godine povezivala su upotrebu društvenih medija s neurednim mislima i ponašanjem u prehrani djece u sedmom i osmom razredu. Problemi potaknuti društvenim medijima, poput uspoređivanja s vršnjacima, idealiziranja nedostižnih standarda i primatelja neljubaznih komentara o težini, mogu pridonijeti poremećaju u prehrani.

Studije pokazuju da djevojke imaju tendenciju fotošopirati ili koristiti filtere prilikom objavljivanja svojih slika na društvenim medijima. Postoje i neki dokazi koji ukazuju na to da djevojke adolescentice koje provode više vremena fotografirajući selfieje i manipulirajući svojom slikom na društvenim medijima imaju više tjelesnih tegoba i poremećaja u prehrani. Studije su također sugerirale da upotreba određenih društvenih medija i aplikacija za uređivanje fotografija može biti povezana s povećanim prihvaćanjem kozmetičke kirurgije i smanjenim samopoštovanjem.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se