---

CORE VJEŽBE ZA LUMBALNO – TORAKALNI DIO

Kao što smo i najavili u prvom članku, drugi dio ovog članka posvećen je vježbama lumbalno – torakalnog dijela te vježbama za razvoj stabilnosti i jakosti mišića zdjelice.

 

40 vježbi

Vježbe su poslagane od najlakše prema najtežoj i ima ih preko četrdeset.

U prethodnom članku je objašnjeno na koji se način vježbe izvode i koliko vremenski treba zadržati određenu pozu.

Naglasio bi kako je u ovim vježbama jako važno svjesno aktivirati mišiće koji sudjeluju u održavanju određene poze. To su dominantno stražnjica, donji i srednji dio leđa. Upravo je ovo jedan od razloga što su vježbe grupirane u jednu skupinu, gotovo je nemoguće odvojiti aktivnost stražnjice i lumbalne regije s obzirom da se radi o povezanom kinetičkom lancu u kojem vježbe sinergistički obavljaju rad.

Uz sve navedeno, budite svjesni svojeg disanja i nemojte zadržavati dah.

 

KRENIMO S VJEŽBAMA

 

PRIPREMIO SAM VAM I PAR FOTKI GLAVNIH VJEŽBI: