Trudnoća i utezi

Trudnoća je veliki izazov, ne samo vašem tijelu, već i u osobnom i emocionalnom smislu. Ako ste i prije trudnoće vježbali, tada nastavite, ali s nešto lakšim opterećenjima. Dobro će vam doći, pogotovo na početku trudnoće.

Posavjetujte se sa svojim ginekologom. Naravno, nemojte započinjati s novim programom treninga ako do trudnoće to nikada niste probali. Vama i vašem djetetu dobro će doći šetnja, plivanje te lagane vježbe utezima za gornji dio tijela.

Za vrijeme i nakon vježbanja pijte dosta vode i pazite da nosite laganu, prozračnu odjeću kako biste izbjegli pregrijavanje tijela. Slušajte svoje tijelo. Ono će vas najbolje znati upozoriti kad mu je dosta i kad traži odmor. Jedite lakše probavljivu hranu, ali nemojte biti na dijeti. Hranite se raznovrsno.

Prestanite trenirati i ugovorite pregled kod ginekologa ukoliko primjetite nešto od sljedećeg:

• česte vrtoglavice
• neuobičajene mučnine, povraćanje
• bolove u leđima, zdjelici ili preponama
• kontrakcije maternice
• povećan broj otkucaja srca

Dobro je provoditi i neki edukativni program koji sadrži vježbe za trudnice. Zadovoljstvo će biti višestrano, a posebice za vas i vaše dijete koje nestrpljivo očekujete.