Trodnevni program treninga za povećanje snage
Neovisno o tome želite li više mišićne mase ili koji kilogram manje, morate biti dovoljno snažni da odradite kvalitetan trening. Ovaj trening je usmjeren upravo na ono što svatko tko je u treningu treba, a to je snaga.
Upute:
Program je osmišljen za tri dana treninga u tjednu. Obavezno uzmite dan odmora između svakog treninga.
Radite 3 serije od 10 ponavljanja za svaku vježbu (vrijedi za sva tri treninga). Koristite težine s kojima možete napraviti 10 pravilnih ponavljanja. Ne pretjerujte s težinom – pravilna forma je najvažnija.
Između serija odmorite 1 minutu, a između svake vježbe 2-3 minute.
Trening 1
2. Renegade Row
3. T-Pushup
Trening 2
1. Inverted Row
Trening 3
Ključne riječi
Premium
