Donosimo vam recept za dobar dan od 0 do 10. Što predstavlja svaki od brojeva, pročitajte u nastavku.
0 = broj sati provedenih gledajući televiziju.
Vrijeme koje gubimo gledajući reprize serija iz kamenog doba, pametnije je iskoristiti za druženje s obitelji i prijateljima, učenje ili čitanje zanimljive knjige. Iskoristite dan! Sve je korisnije i bolje od sjedenja ispred televizora.
1 = broj sati potrebnih za tjelovježbu.
Tako je! Čini li vam se puno? Zaista ne bi trebalo. Jedan sat dnevno za zdravlje i ljepotu zaista nije mnogo, a čini čuda. Prošećite s prijateljima, prošetajte psa, otrčite krug oko Jaruna, vozite bicikl, otiđite na Sljeme, otplivajte. Sve se broji!
2 = broj litara dnevnog unosa vode.
70% našeg tijela čini voda, a tijekom tjelovježbe naše tijelo znojenjem, osim toksina, izlučuje i velike količine vode koju bismo svakodnevno trebali nadoknađivati unošenjem dovoljne količine tekućine. Dvije litre su optimalan broj. Savjet: Probajte popiti što više vode ujutro na prazan želudac kako biste ubrzali metabolizam.
3 = broj šalica zelenoga čaja.
Zeleni čaj izrazito je zdrav. Već i ptice na grani znaju kako ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju.
4 = broj mentalnih pauzi.
Rasporedite si četiri manje pauze tijekom radnog vremena kako biste povratili izgubljenu energiju. Pauze će vam pomoći kako biste se bolje koncentirali i bili učinkovitiji na poslu.
5 = broj umjerenih obroka tijekom dana.
Osmislite pet manjih obroka koje ćete pojesti tijekom dana. Čest i umjeren unos energije čini čuda vašem organizmu.
6 = sat kada biste se trebali probuditi.
Zora je idealno vrijeme za buđenje. Ako radite od 8, imat ćete dovoljno vremena za jutarnji trening i sagorijevanje kalorija. Naravno, ne zaboravite na zdrav doručak i (prvu) šalicu zelenog čaja.
7 = minimalno minuta smijeha dnevno.
Smijeh je lijek za sve. Smijte se i uživajte u malim detaljima koji čine život boljim i ljepšim mjestom. Također, smijanje djeluje na izgradnju trbušnih mišića. Dakle, što čekate? Neka zabava počne.
8 = minimalan broj sati sna.
Trebali biste svaku noć odspavati 8 sati kako bi se tijelo opustilo i regeneriralo. Organizirajte svoje vrijeme. Vi ste njegov vladar. Ostavite si dovoljno vremena za ugodan i kvalitetan san.
9 = sat u kojem biste najkasnije trebali leći u krevet.
Devet je sati, a vi se i dalje ne date u krevet? Prestanite s tom lošom navikom i maltretiranjem organizma i uvedite red u svoj život.
10 = lijepih misli ili želja prije nego što utonete u san.
Završite dan pozitivom!
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.