Dio tijela o kojem se u fitness krugovima redovito raspravlja definitivno su trbušni mišići. Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. Osim što utječu na izgled, trbušni mišići mogu smanjiti bolove u leđima, popraviti posturu, te osigurati bolju ravnotežu, funkcionalnu snagu i izvedbu na treningu. Bez obzira na to želite li tanji srednji presjek ili definirani six-pack, vaš fokus trebao bi biti na zdravoj, cjelovitoj prehrani i jačanju corea.
Za sve kojima je cilj izgradnja isklesanog trbuha pripremili smo jednostavan trening za jačanje six-packa. Najbolji dio ovog treninga je što je kratak, ne zahtijeva nikakve rekvizite i može se odraditi samostalno ili kao dio bilo kojeg kardio treninga ili treninga snage.
Trening:
Svaku vježbu radite 30 sekundi te odmah prelazite na sljedeću vježbu. Ukupno napravite 2 kruga, s fazama odmora po potrebi.
*kliknite na naziv vježbe za video
Vježbe:
Plank with leg lift (s obje noge)
Plank with hip dips (obje strane tijela)