Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening i prehrana modernog doba

Tjelesno vježbanje, treninzi i razni oblici rekreacije postali su stil života i dio naše svakodnevice. Razlozi za porast popularnosti aktivnog načina života su zasigurno sve veći problemi s viškom kilograma, sjedilački način života, stres, umor i nepravilna, brza prehrana. Svi faktori koje sam nabrojao imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje, mentalnu i fizičku produktivnost, na raspoloženje i kvalitetu života. Današnji tempo života zahtijeva od ljudi da budu na višem kondicijskom i mentalnom nivou kako bi mogli kvalitetno i efikasno obavljati sve dnevne aktivnosti.

Ovu pojavu u društvu i modernom načinu življenja možemo usporediti i s vrhunskim sportom koji je također strašno napredovao. Talent i mukotrpni fizički naporni treninzi više nisu jedini faktor da bi netko napravio rezultat u sportu. U današnje vrijeme morate imati pametno i kvalitetno isplaniran dugoročni ciklus treninga, moderne mjere oporavka, treninge za prevenciju ozljeda i pripremu za sami napor, savršenu prehranu, mentalni trening i ostale segmente da bi bili u mogućnosti konkurirati za nekakav rezultat. U modernom načinu života javlja se identičan pomak i ljudi danas moraju biti fizički i psihički na puno višem nivou kako bi nesmetano obavljali sve svoje dnevne obaveze i bili spremni na svakodnevne poslovne i privatne izazove.

Cijeli ovaj uvod zapravo nam govori da rekreativni  trening i prehrana ne smiju biti kompenzacija za dobar fizički izgled, nego moraju biti segment života koji će nas pripremiti da lakše funkcioniramo, budemo produktivniji, manje se umaramo i budemo mentalno i tjelesno zdravije osobe. Naravno, ukoliko prihvatite ovakav način života, posljedica svega će biti i lijep i skladan fizički izgled, visoko samopouzdanje te manjak negativne energije i depresije.

Trening modernog doba

Prema svemu navedenom, cilj rekreativnog treninga je razvoj svih funkcionalnih i motoričkih sposobnosti. Ako opet povučemo paralelu s vrhunskim sportom, onda možemo i rekreativni trening podijeliti na segmente opće i bazične pripreme u kojima bi koristili vježbe za razvoj svih sposobnosti i podizanja ukupne kondicije, i segmente specifičnih vježbi koje simuliraju naše dnevne aktivnosti. Ovisno kojim se poslom bavite i kakvi su vam dnevni energetski zahtjevi, tako i usmjerite svoj trening.

Možda vam se u startu trening čini kao dnevna aktivnost koja će vas dodatno umoriti i još više iscrpiti, no dugoročno će vas trening pripremiti na to da puno lakše i efikasnije koristite svoje vrijeme, manje se umarate i budete vedrija i zdravija osoba.

Prehrana modernog doba

Prehrana ima sličnu priču kao i trening. Nemojte biti robovi dijeta kako bi skinuli višak kilograma i masnog tkiva. Takav pristup vas dodatno iscrpljuje, smanjuje energiju i loše utječe na raspoloženje. Promijenite svoje navike kako biste se osjećali bolje i zdravije, a produkt toga će biti i gubitak masnog tkiva i viška kilograma. Promjena prehrambenih navika možda je i veći izazov nego sami trening, no ako se odradi na pravi i kvalitetan način, neće predstavljati toliki stres na vaš organizam i vrlo brzo ćete ju prihvatiti.

Zaključak

Rekreativni trening i prehranu treba shvatiti kao i trening za određenu sportsku disciplinu. Kao što dizači utega i plivači imaju svoje specifičnosti u pripremi i treningu, tako i rekreativni trening ima svoje zakonitosti. Trenirati bilo što i bilo kako samo da bi „trenirali“ nije dovoljno da postignete to što vam je cilj. Pobrinite se da vaš trening i prehrana budu usmjereni na vaš psiho-fizički napredak, da efikasno koristite vrijeme provedeno na treningu i da unosite hranu koja vam daje najviše koristi.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se