Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening za ogromne ruke i isklesani six-pack

Poznato je da većina vježbača osim ubojitih ruku želi izgraditi i savršeno isklesane trbušne mišiće. Tražite li trening koji će vam pomoći da izgradite mišiće ruku i six-pack u manje od 50 minuta? Ako vam je dosadilo raditi vježbe za svaki dio tijela pojedinačno, nudimo vam izazov pred koji morate stati psihički i fizički spremni. Ukoliko želite ubiti dvije muhe jednim udarcem, isprobajte ovaj trening. Osim što ćete razviti moćne bicepse i isklesati trbušne mišiće, pomoću ovog treninga također ćete ojačati core i time poboljšati stabilnost tijela i snagu prilikom izvedbe mnogih vježbi.

Trening:

*kliknite na video za naziv vježbe

Close-grip Bench Press

3 serije / 6 ponavljanja

Dumbbell Tricep Extensions

4 serije / 10 ponavljanja

Pull ups

4 serije / 6 ponavljanja

Biceps Curls

4 serije / 10 ponavljanja

Plank

4 serije / 60 sekundi

Cable Pushdowns

1 serija / 50 ponavljanja

Cable Curls

1 serija / 50 ponavljanja

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se