Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening za lijepu i čvrstu stražnjicu

Najpoznatija vježba za oblikovanje čvrste stražnjice su čučnjevi. No, neovisno koliko čučnjeva napravili, na taj način ćete stražnjicu pogoditi samo iz jednog kuta. Kako biste postigli najbolje rezultate, potrebno je izabrati trening koji će vam pomoći u tome!

Pravim vježbama ojačat ćete svoje gluteuse, povećati protok krvi u tom području i ubrzati smanjenje masnih naslaga. Isto vrijedi i za ostale mišiće zadnjeg lanca.

Donosimo vam zanimljivi, dinamični trening koji se sastoji od ukupno 9 vježbi. Za izvođenje vježbi, neće vam biti potrebni rekviziti. Sve što trebate je prostirka i puno dobre volje za vježbanjem.

Izvodite svaku vježbu 1 minutu (za svaku stranu tijela), jednu za drugom. Napravite ukupno 3 kruga vježbi. Kada osjetite umor, napravite kratku pauzu.

Trening za lijepu stražnjicu

Single-Leg Glute Bridge

Hydrants With Leg Extension

Curtsy Lunges

Rainbows

Heel-Lifted Sumo Squat

Sumo Squat to Calf Raise

Squat to Sumo

Bear Plank Leg Lifts

Single-Leg Dead Lift

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se