Trening kao balans zdravog života

Trening je postao sastavni dio života svake osobe koja drži do svojeg zdravlja, kondicije i fizičkog izgleda. Današnji tempo života, stres, nedostatak vremena, ali i loša hrana koja nam se nudi na svakom koraku, izbacili su većinu ljudi iz balansa i počeli stvarati negativne posljedice na organizam. Trening je postao neizostavan segment koji zapravo balansira sve loše što radimo tijelu. Ljudi su zanemarili osnovne potrebe tijela za kretanjem, postali neaktivni i doveli se u situaciju da moraju u svoj dnevni raspored ubaciti trening  kako bi spasili svoje zdravlje. Nažalost, trebao je dugačak period da bi uopće shvatili koliko je važna tjelesna aktivnost i kako nam je napredak u tehnologiji, medicini i ostalim znanstvenim disciplinama zapravo odvukao pozornost od brige za vlastito tijelo, nudeći nam nova trenutna rješenja, kako bi se osjećali odmorniji i zadovoljniji bez puno truda.

Naravno, jako puno komponenti je potrebno zadovoljiti kako bi vratili naše tijelo u balans i pripremili ga za današnji tempo i način života. Nutricionisti pridodaju veliku pozornost hrani, a psiholozi rješavanju stresa i depresije.  Kineziolozi pozornost pridodaju treningu kao vrlo važnom faktoru u kondicijskoj pripremi tijela za svakodnevne aktivnosti, regulaciji tjelesne težine i masnog tkiva, ali i druženju te opuštenoj komunikaciji i kontaktu s ljudima, vrlo važnim čimbenikom u današnje vrijeme.

Ozbiljnost cijele situacije sa zdravljem i neaktivnošću dovela je ljude do svijesti da trening u današnje vrijeme mora biti sastavni dio života. Nažalost, kao kineziolog vidim veliki problem u načinu na koji rekreativci sami „treniraju“, ali i velikoj navali needuciranih „trenera“ koji su u nastaloj situaciji vidjeli lagan način za zaradu i promociju.

Dugogodišnja nedovoljna aktivnost dovela je do problema s prekomjernom tjelesnom težinom, ali i s posturalnim problemima. Iz tog razloga potrebno je određeno znanje da bi treningom vratili tijelo u balans i napravili napredak sa zdravljem, kondicijom i fizičkim izgledom. Svi mi znamo načine kako spustiti temperaturu kada smo bolesni, ali ipak odemo kod doktora kada su stvari ozbiljne. Isto tako, potrebno je pristupiti kineziologiji kao znanosti, koja je tu da prevenira i liječi bolest 21. stoljeća. Osim samog zdravlja, vraćanjem tijela u balans s treningom i prehranom na ispravan način, vaš fizički izgled će također biti fantastičan.

Pravila kvalitetnog treninga

Trening prije svega mora biti siguran, što znači da svaki segment treninga mora biti tehnički pravilno izveden, s prilagođenim opterećenjem, ovisno o trenutnom stanju utreniranosti osobe. Trening mora biti pravilno planiran i programiran tako da, ovisno o vašem dnevnom rasporedu, daje dovoljno vremena za oporavak i osigura maksimalno brz napredak. Podizanje opterećenja u treningu mora biti postupno jer jedino tako možemo osigurati dugoročni napredak i ispuniti maksimalan potencijal koji možemo ostvariti. Ovisno o inicijalnoj dijagnostici i ciljevima, trening mora biti usmjeren kako bi osigurao pravilno držanje, regulirao tjelesnu težinu ili razvio kondiciju na način koji je određenoj osobi potrebno.

Trening je vrlo kompleksan faktor koji ne smijemo gledati površno i shvaćati lagano jer lošim pristupom i nepravilnim radom može tijelu nanijeti više štete nego koristi. Izvođenje većine vježbi izgleda vrlo jednostavno kada to demonstrira stručna osoba. Za izvođenje vježbe na pravilan način i svjesno aktiviranje mišića koji su potrebni da bi ta vježba imala smisla, potrebno je puno treninga, ponavljanja i fokusa s osobom koja će vam objasniti i pokazati izvođenje na pravi način.

Ako ste početnik koji se nikada nije susreo s treningom ili rekreativac koji trenira, a trening vam uzrokuje bolove u leđima, ramenima ili koljenima, stanite i savjetujte se sa stručnom osobom. Ispravite pogreške i naučite te postupnim treningom automatizirajte pravilne pokrete kako bi vam trening bio pomoć za zdravlje, kondiciju i fizički izgled, a ne uzrok još većih zdravstvenih problema.