Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trener – potreba ili luksuz?

Kada nam se pokvari naš limeni ili razboli četvoronožni ljubimac problem rješavamo odlaskom mehaničaru ili veterinaru. Također, kad nas boli zub, logično je da ga nećemo sami popravljati, nego ćemo otići kod profesionalca – stomatologa.

Zašto onda, kada je u pitanju nešto tako važno, odnosno najvažnije na svijetu, a to je očuvanje i unapređenje našeg zdravlja, to pokušavamo riješiti pristupom – „uradi sam“?!

Ipak, mnogi koji prvi put odlaze u teretanu u želji da izgrade mišiće, povećaju funkcionalnost i/ili smršave pokušavaju to postići metodom pokušaja i pogrešaka. Takav pristup, pogotovo ako ste početnik, osim što može biti kontraproduktivan, može biti i jako štetan.

Poznata izreka “Što te ne ubije, ojača te!” (Nietzsche) u fitnessu ne vrijedi i mogla bi glasiti “Što te ne ubije, pošalje te u bolnicu!”

Kako bi vaše vježbanje bilo u korist zdravlja, a ne protiv njega i kako bi vaš trening bio proveden sigurno i učinkovito, angažirajte profesionalca. Potreban vam je osobni trener, dakle stručna i kvalificirana osoba koja će za vas sastaviti i provesti individualno dizajniran program vježbanja koji se temelji na vašim potrebama i ciljevima.

Zašto mi je potreban osobni trener?

1. Ako ste potpuni početnik, prvi treninzi bez stručnog nadzora mogu biti poprilično frustrirajući i zbunjujući. Iako svi fitness centri uglavnom imaju stalno zaposlene trenere koji su više ili manje entuzijastični u nastojanju da vam pokažu svu opremu koja se nalazi u teretani te vam na ponekoj i demonstriraju pravilno izvođenje, tu najčešće i završava njihov rad sa vama.

Kao prvo, ni uz njihovu najbolju volju oni jednostavno nemaju dovoljno vremena posvetiti se samo vama (pa čak ni na vašem prvom treningu), a kamoli da s vama provode neki sustavni program treninga jer niste jedini član!

Međutim, kada angažirate osobnog trenera, situacija se drastično mijenja, i to u vašu korist jer je on spreman izdvojiti svoje vrijeme isključivo za vas te na taj način vi zapravo štedite svoje dragocjeno vrijeme jer na kraju uz uloženi trud, novac i energiju ubrzo vidite i rezultate.

Osobni trener će vam izraditi individualni program treninga i prehrane prilagođen vašim ciljevima i željama, ali vas i naučiti kako da kvalitetno pripremite tijelo za vježbanje, usvojite pravilnu tehniku disanja i tehniku izvođenja svake vježbe (kako se ne biste ozlijedili) te će vaše treninge učiniti sigurnijim i produktivnijim.

2. Kako bi vam pomogao postaviti konkretne ciljeve i naučio vas kako da uklopite vježbanje u vaš svakodnevni život. Mnogi početnici, u želji da što prije vide rezultate, često pretjeruju u treninzima (vježbaju prečesto i preintenzivno), povećavajući na taj način mogućnost pretreniravanja i ozljeda.

3. Kao iskusan vježbač, nemojte misliti da vas osobni trener nema čemu naučiti. Naročito ako već nekoliko tjedana ili mjeseci naporno vježbate, a ne vidite nikakav napredak ili ste jednostavno dosegli „plafon“ svojih trenutnih mogućnosti.

Tijelo se relativno brzo privikava na određeni tip vježbi, pa bi određene promjene valjalo unositi svaka tri do četiri tjedna. Osobni trener može vam pomoći da razbijete monotoniju istih vježbi i naučiti vas čitavom nizu novih te možda korigirati ili pak potpuno izmjeniti vaš neučinkoviti program vježbanja i/ili pomoći vam da poboljšate  vaše prehrambene navike.

4. Ako želite vježbati sami (ili ako si trenutačno ne možete priuštiti trenera za stalno), čak i povremeno odrađeni treninzi s njim (npr. svaki drugi, treći tjedan) mogu vam dosta pomoći te vas značajno motivirati da nastavite dalje i/ili postavite još više ciljeve.

Trener - potreba ili luksuz?

5. Ako vam nedostaje motivacije i izazova na treningu ili možda imate problema s disciplinom i stjecanjem radnih navika redovitog vježbanja (te s vremena na vrijeme preskačete treninge), osobni je trener možda pravo rješenje za vas!

Jer puno je teže propustiti trening i naći suvislo opravdanje ako znate da vas netko čeka u dogovoreno vrijeme, na određenom mjestu, ali i kada nemate termin za vježbanje s trenerom, saznanje da ćete biti provjeravani otežava vam preskakanje vježbanja.

Osim toga, ukoliko vam se i na samom treningu sve učini teškim ili jednostavno želite odustati, trener je tu da vas motivira da dižete više, da napravite „još samo jedno ponavljanje“ i izdržite do kraja treninga. Također, hrabrit će vas da pred sebe postavljate sve veće izazove i tako konstantno napredujete.

6. Ako želite motivirajućeg trening partnera. Ukoliko znate kako vježbati i na koji način pravilno izvoditi vježbe, ali vam nedostaje trening partner za vježbanje u paru (kao npr. kod dizanja velikih težina) ili jednostavno netko tko je iskusniji ili možda u boljoj formi od vas, osobni trener vam i u ovom slučaju može pružiti dodatni izazov i motivaciju.

7. Odlučili ste se pripremiti za bodybuilding natjecanje ili za neki određeni sport. Ako ste ambiciozni, dugogodišnji vježbač koji se možda želi okušati na nekom bodybuilding ili fitness natjecanju, iskusni i stručni trener može vas pripremiti i za vaše prvo natjecanje u ovom sportu.

Ukoliko pak trenirate neki drugi sport (atletiku, nogomet, košarku, borilačke sportove i drugo) ili se spremate za takvo natjecanje, osobni trener osmislit će vam program treninga u teretani i pomoći vam da ga uklopite u vaš postojeći trenažni proces kako biste unaprijedili brojne tjelesne sposobnosti neophodne za sport kojim se bavite. Važno je samo da provjerite ima li vaš trener iskustva u pripremama za bodybuilding natjecanje ili za sport kojim sa bavite.

8. Imate li možda neke specifične zdravstvene probleme (poput srčanih problema, artritisa i drugog), bolest ili možda neku staru ozljedu, iskusni i educirani trener u suradnji s vašim liječnikom može vam izraditi program vježbi koje će vam pomoći u oporavku te izbjeći pojavu novih zdravstvenih problema.

 

Iako je to vani odavno prihvaćeno, sve više ljudi i kod nas shvaća da očuvanje i ulaganje u zdravlje i izgled više ne predstavlja nikakav luksuz, već sastavni dio imagea suvremenog čovjeka. Zato, ako se nekada angažiranje osobnog trenera možda i smatralo statusnim simbolom elite, danas s podizanjem opće svjesti o potrebi aktivnog i kvalitetnijeg življenja to polako prestaje biti luksuz i postaje stvarna potreba svih onih koji vode računa o sebi i svome zdravlju.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se