Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trčanje u rekreaciji: da ili ne?

Trčanje pripada cikličnim monostrukturalnim aktivnostima koje karakterizira jednostavna struktura kretanja zatvorenog ili poluotvorenog tipa, koja se sukcesivno ponavlja. S obzirom na kontrolirano ponavljanje istih ili sličnih pokreta, trčanje je vrlo sigurna aktivnost koja ne predstavlja veliki rizik od ozljeđivanja. Naravno, kao i svaku motoričku aktivnost, trčanje je potrebno tehnički pravilno izvoditi, inače može predstavljati opasnost za zglobove koljena, ali i bol u leđima. Bez obzira na jednostavne i kontrolirane pokrete, vrlo je važno kroz školu trčanja i različite metodske vježbe automatizirati pravilnu tehniku trčanja.

Veliki postotak rekreativaca, ali i sportaša, ima vrlo lošu tehniku trčanja, pa samim time i negativno utječe na zglobove i mišiće. Trčanje je tjelesna aktivnost s kojom su se svi susreli i koju svi koriste u svakodnevnim aktivnostima. Bez obzira jeste li sportaš ili rekreativac, pravilna tehnika trčanja je segment koji biste trebali usvojiti i automatizirati kako biste očuvali zdravlje i na pravilan način utjecali na razvoj sposobnosti.

Trčanje kao trening u rekreaciji?

Trčanje je vjerojatno najrasprostranjeniji i najjednostavniji oblik treninga koji su svi barem nekada koristili. Iako znanost o tipovima i specifičnosti treninga za određeni sport ili određeni cilj u rekreaciji napreduje, trčanje i dalje ostaje aktivnost koja se koristi kao trening u svim bazičnim dijelovima priprema za poboljšanje sposobnosti ili kao alat za mršavljenje u rekreaciji. Funkcija trčanja u sportu i kondicijskoj pripremi je jasno definirana, no koja je zapravo uloga trčanja u rekreaciji?

Mišljenja sam da rekreacija još uvijek nije dovoljno dobro definiran pojam i da rekreativce možemo svrstati u skupinu koja se fokusira na fizički izgled i skupinu koja se fokusira na razvoj sposobnosti. Osobe koje se fokusiraju na fizički izgled najčešće preslikavaju bodybuilding u rekreaciju te trening i prehranu usmjeravaju na izgradnju što mišićavijeg i skladnijeg tijela. U ovom slučaju trčanje koristi isključivo kao jedan od načina da se ubrza potrošnja kalorija i poveća kalorijski deficit. Ako govorimo o cilju izgradnje tijela, onda trčanje uopće ne mora biti uključeno u trenažni proces. Pravilna prehrana i trening snage osnovni su segmenti za ostvarenje navedenog cilja.

Druga skupina rekreativaca, koja usmjerava svoje ciljeve na razvoj sposobnosti i motiv pronalazi u trčanju maratona, triatlona i ostalih cikličkih aktivnosti, koristi trčanje kao dominantan trening. U ovom slučaju također dolazi do preslikavanja vrhunskog sporta i treninga u rekreaciji, a isključivo s ciljem unutarnjeg zadovoljstva i dokazivanja s ostvarenim rezultatom na ponekom rekreativnom natjecanju. Osnovni cilj trčanja u rekreaciji ni u ovom slučaju nije zadovoljen.

Vrlo mala skupina rekreativaca usmjerava trening na pravilan način i koristi trčanje ciljano kao trening koji će razviti njihove kondicijske zahtjeve za svakodnevne aktivnosti i unaprijediti zdravlje i sposobnosti koje su im potrebne. Svaka osoba može svoj dnevni ritam i dnevne aktivnosti nazvati specifičnom sportskom disciplinom za koju se treba pripremiti kroz rekreaciju. Trčanje svakako mora biti jednim dijelom zastupljeno u treningu jer će pozitivno utjecati na razvoj funkcionalnih sposobnosti i povećanje aerobnih kapaciteta. Svakodnevno kretanje, sigurno će biti puno lakše ako trkačkim treningom razvijete sposobnosti. Osim toga, trčanje će pozitivno utjecati na kardiovaskularni sustav i poboljšati psihološko zdravlje.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se