---

Stalno ste gladni i ne možete se kontrolirati? Prevarite svoj želudac s ovim trik namirnicama 😉

Saznajte koje namirnice smanjuju apetit i zbog čega!

Orašasti plodovi

Pravilo film i kokice zamijenite s jednom od najzdravijih grickalica. Bademi, orasi, indijski oraščići, pistacije i lješnjaci neki su od popularnijih orašastih plodova. Zahvaljujući visokom sadržaju bjelančevina smanjuju osjećaj gladi. Pripazite na količinu – sve više od šake orašastih plodova na dan biti će previše.

Jabuke

Odličan međuobrok prije ručka! Jabuke nas održavaju sitima jer su pune vlakana i pektina zbog kojih se osjećamo “punima”. Zanimljiv recept pronađite OVDJE.

Zeleni čaj

Umjesto nezdravog soka punog šećera, izaberite zeleni čaj koji će prevariti vaš želudac. Zeleni čaj sadrži katehin, prirodni fenol i antioksidans koji pomaže u potrošnji kalorija i  pridonosi osjećaju sitosti.

Whey proteini

Jedna od najefikasnijih namirnica za sportaše. Sirutka je bogata nutrijentima koji smanjuju apetit, a pozitivno utječu na rast mišića. Whey protein je iznimno popularan kod aktivnih osoba zbog svoje sposobnosti brze apsorpcije i bogatog profila aminokiselina koje potpomažu rast i oporavak mišića nakon treninga.

Kava

Osim što pomaže u sagorijevanju masnih naslaga, kava nas drži sitima. Samo nemojte pretjerati s količinom. Više o kavi i treningu pročitajte OVDJE.

Jaja

Budući da sadrže puno proteina, ostavljaju dugotrajan osjećaj sitosti. Jaja su odlična namirnica za doručak ili večeru. Nahranite svoje mišiće potrebnim proteinima i budite duže siti.

Voda

Ukoliko želite manje pojesti, čaša vode prije obroka prevarit će želudac. Budući da obična voda brzo dosadi, slobodno ju ponekad začinite s nekim voćem. Ideje pronađite OVDJE.