Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ovo je tjedni program vježbanja Lazara Angelova

S obzirom da je naš prvi članak o bugarskom fitness modelu Lazaru Angelovu privukao veliku pažnju vas čitatelja, odlučili smo malo istražiti i pronašli smo Lazarov tjedni program vježbanja, kao i kako izgleda njegov uobičajeni dnevni menu.

Kako je sam kazao, u pravilu većinu vježba izvodi sa malim brojem ponavljanja (obično 8) kako bi postigao što veću mišićnu hipertrofiju, a težinu utega povećava prema potrebi. Angelov vježba pet puta tjedno.

Ispod vam donosimo njegov program vježbanja kroz tjedan, s tim da na svaku vježbu smo stavili i link koji vodi na video, a na kraju je i jedan Lazarov uobičajeni dnevni menu…

 

Prvi dan: prsa/trbušni mišići

 

Drugi dan: leđa/trapovi

 

Treći dan: deltoidi/podlaktice/trbušni

Četvrti dan: Triceps/Biceps

Peti dan: noge/trbušni mišićilazarr

 

Uobičajeni dnevni menu:

  • Jelo 1: zobena kaša, jaja, maslac od kikirikija, grejp
  • Jelo 2: riža, piletina i brokula
  • Jelo 3: tjestenina, tuna i avokado
  • Jelo 4: riža, piletina
  • Jelo 5: losos i zelena salata
  • Jelo 6: posni sir i brokula
Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se