Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Tjedni plan treninga fitness dive Michelle Lewin

Michelle Lewin jedna je od najpoznatijih fitness modela u SAD-u. Na Instagramu je prati čak 8 milijuna fanova, a s ozbiljnim vježbanjem krenula je kad je shvatila da joj izgrađeno i čvrsto tijelo jako dobro pomaže u karijeri modelinga. Uskoro su je počeli angažirati najjači fitness magazini i stavljati na svoje naslovnice što joj je, kako sama kaže, dalo još više motivacije za vježbanjem.

Inače,  27-godišnja Michelle je visoka 162 cm te ima 54 kilgorama.

Mi vam donosimo njezin program treniranja kroz cijeli tjedan, kao i jedan dnevni plan prehrane.

 

Ponedjeljak: leđa i bicepsi michelle2

Utorak: tetive/listovi noge

Srijeda: triceps i ramena

Četvrtak: odmormichelle

 

Petak: noge

Subota: trbušni mišići

Nedjelja: odmor

 

Michellin tipičan dan što se prehrane tiče izgleda ovako:

  • Jelo  1: zobena kaša uz suplemente aminokiselina
  • Jelo 2: šunka s krekerima od sjemenki
  • Jelo 3: pileća prsa sa smeđom rižom
  • Jelo  4: svinjski odresci sa salatom
  • Jelo 5: govedina sa šparograma i špinatom
  • Jelo 6: losos s brokulom
  • Jelo 7: proteinski shake od kazeina (prije spavanja)
Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se