THE GUZA – Kako probuditi uspavanu ljepoticu?

Došla je i ona na red. Njezino visočanstvo. Guza, guzica, stražnjica, dupe, prda… Kako god da je zovete, kakve god veličine da volite, neosporno jedan od dijelova tijela na koji bacate poglede. Tko ne voli vidjeti lijepu, zaobljenu, prćastu, čvrstu guzu… a tako ih rijetko viđamo 😀

Šteta, prava šteta. Ne samo za potencijalne gledatelje nego i za sve ljude s ravnim pozadinama.

Nakon par mjeseci treniranja, primijetila sam da imam lijepo izdefiniranu većinu mišića, samo je gluteus maximus bio, blago rečeno, tvrdoglav.

Malo je reći da me to samo zaintrigiralo, postala sam doslovno opsjednuta proučavanjem tog čudnog mišića. Teoretski: najveći i najjači mišić u tijelu, u životu: mišić koji imate zato što je normalno da ga imate, nezadovoljavajuće veličine i čvrstoće, obložen s više ili manje sala i koji je uglavnom zaboravio koja mu je svrha postojanja. Karakterne osobine, suosjećajan, lijen i neodgovoran.

Treba mu preodgoj

Suosjećajnost je jedna lijepa ljudska osobina, ali je baš i ne želite kod gluteusa, a naš dragi gluteus je baš takav. Na primjer, tresnete se u mali prst na nozi, a kako je gluteus odgovoran za energičan i čvrst hod, odmah se isključuje kako vi još više ne biste ozlijedili svoj prstić dok hodate.

Lijenost, ne volite je sigurno ni kod svojih ukućana i kolega, a još manje je želite kod gluteusa. Ali, on baš jako voli, ako ne osjeti da ga trebate, sav posao prepustiti drugim mišićima pa ćete tako možda imati  divan kvadriceps ili ložu, ali ni g od gluteusa.

Neodgovornost, usko povezana s lijenošću. Prepušta sav posao okolnim mišićima pa na kraju imate problema s koljenima i leđima jer je on prestao raditi svoj posao i baš ga briga što vas sve boli.

Što vam preostaje? Preodgoj. Kao i kod bilo kojeg drugog razmaženog lijenog derišta. Strpljivo i polako.

Nakon što ste proveli godine i godine života praktički nepokretni jer većinu dana provedete sjedeći  i prešate taj jadni mišić  kao da je budući pršut, morat ćete se ozbiljno uhvatiti u koštac s preodgojem.

Nije dovoljno da samo idete u teretanu par puta tjedno, a ostalo vrijeme provodite i dalje tješteći to malo mišića što imate, morate mu se posvetiti kad god stignete.

Iskoristite svaku prigodu

Za početak, koncentirajte se na taj mišić i svjesno ga pokušavajte kontrahirati u bilo kojem položaju da se nalazite. Dok sjedite na poslu, dok ležite na krevetu, dok stojite. Prvo kontrahirajte odjednom obje strane pa probajte samo lijevu pa samo desnu. Vjerojatno ćete primijetiti da vam je jednu stranu lakše aktivirati, a drugu teže, koncentrirajte se više na problematičnu stranu. Bit će teško u početku, možda uopće nećete osjetiti da se išta događa s tim mišićem, ali ako je on tvrdoglav, budite vi još tvrdoglaviji, probudit će se on kad-tad.

Na poslu prestanite sjediti satima u komadu, dignite se svakih pola sata, prošetajte. Ako ste sami u uredu ili ste u uredu s kolegama koji su već navikli da niste baš normalni možete i stojeći odraditi par serija vježbi zanoženja i odnoženja, u suprotnom, odite u WC pa ih tamo odradite 😀

Kod kuće, kad god nešto čekate, da završi perilica, da se skuha jelo ili dok gledate film ili čitate knjigu ili samo visite na internetu, umjesto da samo pasivno sjedite ili ležite, napravite par serija mostova ako ste u krevetu, s obje noge i sa svakom zasebno. Dignite se sa stolice, primite se za naslon, gurnite tu guzu iza najviše što možete i spuštajte se u čučanj polako po par stupnjeva i u svakom položaju probajte kontrahirati gluteus.

Hodajte što više, koristite stepenice umjesto lifta kad idete gore, pokušajte osvijestiti pokret koji radite. Ako nikako drugačije, opipajte taj mišić da vidite što se događa s njim pri bilo kojem pokretu.

U svakom pokretu koji radite, gluteus bi trebao biti aktivan, bilo da dižete nešto s poda ili bacate loptu, to je krajnji cilj. To što će vam guza na kraju divno popuniti traperice ili usku suknju je samo poželjna popratna pojava.

Nema brzih rješenja, niti je gluteus naprasno umro, niti se može naprasno oživjeti kao uspavane ljepotice u bajkama, stoga, primite se posla.