Teriyaki piletina

Probajte recept s daškom Japana – fina piletina sa slatkastim teriyaki umakom i vrlo malo masnoća.

Sastojci:

• 320 g kuhane smeđe riže
• 120 ml vode
• 340 g smrznute brokule
• 340 g kuhanih pilećih prsa (narezanih)
• 2 žličice (30 ml) soja umaka
• 4 žličice (60 ml) teriyaki umaka
• 2 žličice češnjaka u prahu
• 1 žličica crvene paprike

Priprema:

U posudu za kuhanje stavite vodu, smrznutu brokulu i kuhana pileća prsa. Dodajte kap maslinova ulja, pokrijte i ostavite par minuta na srednje jakoj vatri. Zatim umiješajte rižu, sojin umak, teriyaki umak, češnjak i papriku te dobro promiješajte i ostavite još par minuta.

Dobar tek!

Hranjiva vrijednost:

Ukupno 3 serviranja. Po serviranju sadrži:

• Kalorije: 315
• Proteini: 30g
• Ugljikohidrati: 40g
• Masti: 4g