Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako tata panker provodi porodiljni

Razmišljaš o tome da muža ostaviš na porodiljnom ili si tata koji već uživa na porodiljnom? U članku sam vam odlučila pokazati kako se naš tata panker zabavlja na porodiljnom. On naprosto ima ispunjen čitav dan, kao prava domaćica. Uspijeva i vježbati, peći kolače, mijenjati pelene, puzati za bebom, a nekad je i mora tražiti. 🙂

Prema tome, iako vas u Hrvatskoj još uvijek nema puno, pokazujete da itekako možete obavljati sve majčinske dužnosti. Nemojmo se lagati, gotovo sve. Zato vam otkrivam i vlastiti primjer, gdje je naš tata nakon treninga radio desert bez kojeg je jadan na kraju ostao jer se kući vratila jedna jako gladna mama. Ah, mi žene! 😉

A sad ćemo vam pokazati nekoliko vježbi koje možete izvoditi s bebom, a nakon toga dijelimo tatin desert od kojeg ćete se otopiti!

Vježbe:

1. Sklek + bejbi pozicija

Prvo se spustite u bejbi poziciju. Kukove prislonite na pete, a ruke ispružite što više ispred glave. Zatim se podignite u poziciju planka te napravite sklek. Šake su ravnini ramena. Laktovi idu uz tijelo prilikom spuštanja u sklek.

 

 

 

 

 

 

2. Čučanj + potisak

Kod čučnja obratite pozornost da vam koljena ne prelaze preko stopala. Stopala moraju biti čvrsto na podlozi, s blagim prijenosom opterećenja na pete. Iz čučnja se podignete u uspravni položaj zatim napravite potisak.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Škarice nogama

Čvrsto stisnite trbuh. Leđa stalno moraju biti zalijepljena s podom. Noge opružite te naizmjenično podižete jednu pa drugu nogu.

4. Bicikl trbušnjaci

Čvrsto stisnite trbuh. Leđa stalno moraju biti zalijepljena s podom. Jednu nogu opružite, drugu savjite u pravi kut i privucite na prsa. Nastavite naizmjenično privlačiti koljena na prsa.

5. Plank + tamping

Plank pozicija na laktovima. Zategnite/stisnite cijelo tijelo te naizmjenično radite tamping prema bebi. Pritom pokušajte što manje rotirati kukove.

Nakon vježbanja valja i nešto fino pojesti, zar ne?

Nakon dobro obavljenog dana, tata odlučuje iznenaditi mamu, ali i nagraditi sebe. Međutim, tata, moj tata…vjerujem da brzo učiš.

I tako ode tata na našu web stranicu: https://www.rebootgym.net/2018/10/22/osvjezavajuce-ladice/ i skine recept, zasuče rukave i krene peći dok istovremeno lovi našu bebu po kući. Bez obzira na sve, kolač stiže na tanjure te je fantastičnog okusa i topi se u ustima. Samo je jedan problem: naš tata je stavio samo 4 muffina! Ono, zaista si stavio samo 4 mafina? Desert je odličan, ali staviti 4 muffina je klasična početnička greška.. Još od ta četiri muffina jedan nije baš savršeno ispao. Na tanjuru su se dakle našla tri muffina i sretno očekivanje žene. Ne moram uopće opisivati koliko je divno zadovoljstvo i sreća preplavila ženu koja je, vidjevši primamljive muffine, odmah sjela za stol. Krene zalogaj po zalogaj i malo-pomalo, s osmijehom u ustima, muffina više nema!

Žena slatko i zadovoljno oblizuje usne kad doleti muž i vidi divnu paradu: prazan tanjur. Ubrzo žena shvati da joj je muž ostao bez ijednog kolačića. Žena mu na to kaže: “Ljubavi, ja sam mislila da su ta tri mala kolačića bila za mene. Zaista sam se žrtvovala pojesti ih sve, da te ne povrijedim.“.

Kissi kissi… Bravo tata, bravo mama. Bit će da ste dobar tim! A ti tata, sljedeći put barem 8 muffina napravi! 🙂

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se