zdrave namirnice

Provjerite zašto biste prehranu trebali bazirati na svježim namirnicama te kako njihova konzumacija može pozitivno utjecati na organizam.

Planirajte unaprijed, čitajte etikete i budite svjesni svojih odluka kako biste napravili pametnije izbore prilikom kupovine namirnica.

Svijet je prepun raznih dijeta koje obećaju brze i trajne rezultate. Većina njih se ispostaviti prilično drugačijima. Zapravo, nakon mnogo dijeta događa se onaj yo-yo efekt prilikom kojega zapravo vratite sve izgubljene kilograme i na leđa si stavite još poneki. O tome koliko je ovaj efekt opasan po zdravlje već smo pisali i slobodno se […]

HIIT trening, ili trening visokog intenziteta idealna je aktivnost kada se želite na brži način riješiti masnog tkiva, povećati snagu i tonus mišića te dobiti sjajnu definiciju. Povećati će razinu izdržljivosti i razinu dopamina i to u rekordno kratko vrijeme. HIIT trening ne zahtijeva odlazak u teretanu. Možete ga odraditi u svojoj dnevnoj sobi s […]

Ta dosadna mast u tijelu kao da vas nikada neće napustiti. Koliko god se trudili i trenirali mišići teško dolaze do izražaja i uvijek izgleda kao da bi zaista moglo biti bolje. Ako vam je ovo poznat scenarij i to vas baš žalosti imamo dobre vijesti! Možda je sve što trebate učiniti malo „preurediti“ način […]

Piletina nije bez razloga omiljena fitness hrana. Sve one plastične posudice u koje ju dan prije brižno spremate da mišići rastu i tijekom radnog vremena također nisu bez razloga. U svega 85 grama pronaći ćemo čak 25 grama proteina koje toliko trebamo za oporavak i rast! No svaki dan raditi jedno te isto neopisivo je dosadno. […]

U moru različitih dijeta i programa za spaljivanje kalorija vjerujemo kako bi većina bez razmišljanja odabrala seks dijetu. No ova je ugodna aktivnost, kao što je poznato, i zahtjevan fizički proces. Istraživanja pokazuju kako prosječan seksualni odnos traje desetak minuta tijekom kojih izgubimo oko 120 kalorija, što varira ovisno o stupnju motiviranosti i omiljenim vam […]

O tome koliko je povrće zdravo, odnosno važno za svakodnevno funkcioniranje i dugoročno očuvanje zdravlja imamo priliku čuti iz različitih i brojnih izvora. Uistinu, jedna od dobrih strana masovnih medija i društvenih mreža svakako je dostupnost informacija o pravilnoj prehrani i važnosti konzumacije cjelovitih namirnica. Brojni nutricionisti, liječnici i ostali stručnjaci sve više koriste suvremene […]

Ponekad je skladištenje zdravih namirnica u hladnjaku samo pola uspjeha, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Drugi važan dio jednadžbe je organizacija hladnjaka. Mjesto u hladnjaku na kojem spremate hranu i dostupnost zdravih namirnica jednako su važni faktori ako želite postići svoj cilj. Zbog toga smo u nastavku pripremili nekoliko savjeta kako reorganizirati hladnjak kada vam je […]

Biti fit ne znači imati izgrađene vrhunske mišiće, već i to da obraćate pažnju na to što se nalazi na vašem tanjuru. Ako ste posvećeni zdravoj prehrani, većina vas vjerojatno svoje obroke sprema u vlastitoj kuhinji. Priprema zdravih obroka neizostavan je dio vaše fitness rutine jer se loša prehrana ne može prekriti intenzivnim treninzima, a […]