utezi

Stjepan Žabčić otkriva kvalitetno programiran street workout trening uz koji ćete izgraditi kvalitetnu mišićnu masu te lijepo i skladno tijelo

Za čučanj se kaže da je ‘majka svih vježbi’ te je zasigurno jedna od najboljih ako želimo izgraditi snažne i definirane noge te čvrstu stražnjicu. Aktivira cijelo tijelo Čučanj je osnovna vježba za noge i nikako je ne bismo smjeli izbjegavati. Agonist, odnosno mišić koji izvodi pokret u vježbi je kvadriceps, dok su mišići koji […]

Imati velike ruke kojima se svi dive i nitko ih ne može ne primijetiti san je mnogih koji u svoje ruke uzimaju utege. No put do ogromnih bicepsa kojima možete lomiti ljuske od jaja nije nimalo lagana vožnja. Legende body buildinga veličini su svojih ruku također uvijek pridavale posebu pažnju i estetiku gornjeg dijela tijela […]

Siječanj je doba novih početaka i vjerojatno je jako puno vas donijelo novogodišnju odluku kako ćete od ove godine krenuti aktivnije vježbati. No svaki je početak vrlo težak i bitno se opskrbiti potrebnim informacijama kako bi vaše fitness putovanje bilo što uspješnije i oslobođeno klasičnih zamki, frustracija ili ozljeda koje vas mogu skrenuti s vašeg […]

Vrhunski treninzi zahtijevaju i vrhunsku pripremu. Drugim riječima, kako biste odradili sve što trebate na način na koji trebate, nužno je imati dovoljno energije. Ovu energiju vježbači diljem svijeta vole crpiti iz pre-workout suplemenata koji konzumiraju prije nego uzmu utege u ruke. Pre-workout suplementi : stimuliraju rast podižu razinu energije poboljšavaju izvedbu Kao i sve drugo, ljudi […]

Kada započinjete dijetu, ili bilo kakav program s ciljem gubitka suvišnih kilograma, ugljikohidrati su uglavnom prvi na „udaru“. To znači kako se njih uglavnom pokušavate riješiti prvih. No, tu često dolazi i do prvih pogrešaka. Zdravi gubitak masnog tkiva treba pratiti održavanje i izgradnja mišićnog tkiva i kvalitetan trening, a za njega je neophodna energija.  […]

Ni jedna vježba nije u potpunosti oslobođena rizika od ozljede, no neke su vježbe ipak opasnije od drugih. Pri izvođenju takvih dobro je razmisliti koliko riskirate, a koliko zapravo dobivate. Ozbiljne i bolne ozljede mogu vas udaljit od treninga i prilično unazaditi stoga ih je najbolje izbjeći. Vježbe koje slijede spadaju u one prilično riskantne […]

Ah, ta snaga, svi bismo je toliko htjeli, no malo je najsnažnijih. A i što uopće znači biti najsnažniji? Moramo li jedni s drugima igrati obaranje ruku kako bismo si odgovorili na ovo pitanje ili postoji drugo rješenje? Osim toga čini se kako postoje dvije vrste snage – apsolutna i relativna. Ljudi smo i volimo […]

Kažu kako je dobar timing ključan u životu. I komediji. 😊 Ako nam ne vjerujete sjetite se zadnjeg puta kada ste pokušali ispričati vic, a nitko se nije pretjerano nasmijao. Vjerojatno ste promašili timing. Slično je i kod treninga. Kad pogodite pravi trenutak i strukturu neke vježbe jednostavno postaju dvostruko učinkovitije. Pričamo o tempu koji […]

Stiglo je doba godine koje smo svi s nestrpljenjem iščekivali – počinje Black Friday ludilo! U ovom periodu cijenama zaista nije lako jer padaju „kao kruške s grane“, no zato se naš novčanik osjeća odlično! A kada se on osjeća odlično, ni mi se ne možemo požaliti. 😉 Legendarni Crni Sale vratio se u Polleo […]