umjerenost

Sretan prvi dan prosinca svima! Ako se i vama čini da je još jučer bio siječanj, vjerujte mi, niste jedini. I dok se nama čini da se nismo stigli „okrenuti“, naša Zemlja polako dovršava svoj okret oko Sunca. Prosinac je uistinu jedan od najposebnijih i najčarobnijih mjeseci u godini. I dok nam se blagdani polako […]

Prosinac, mnogima omiljeni mjesec u godini. Čak i najveći ljubitelji ljeta ne mogu odoljeti čarima posljednjeg mjeseca u godini – blagdanskom raspoloženju, finim jelima, opijajućim mirisima i druženjima s najbližima. Predblagdansko i blagdansko doba je puno je raznih događanja, čak i u ovom pandemijskom vremenu. Tako ćete se sigurno koji put naći u situaciji da […]

Vječno pitanje koje se javlja u ovo doba godine. Trebali bismo biti opušteni i uživati u druženjima s obitelji i prijateljima, ne opterećivati se s nepotrebnim stvarima i dati si malo oduška, ali kako? Kako možemo dovoljno uživati, a pritom ne zeznuti ono na čemu smo radili i za što smo se jako trudili; ono u […]

Smijemo jesti sve ako pazimo koliko jedemo, zar ne? Koliko puta ste se ovako prevarili? Koliko puta ste nakon otvaranja nove kutije keksa zaista bili umjereni i pojeli ih samo nekoliko? Možete li pojesti samo dva-tri keksića, zatvoriti kutiju i vratiti ju u ormar? Ako je vaš odgovor „da“, vi ste na pravom putu. Među rijetkim […]

U svrhu povećanja glikogena u jetri i mišićima, sportski nutricionisti bilderima i dizačima utega često savjetuju unošenje velikih količina ugljikohidrata. glikogen – ugljikohidrati – bodybuilderi Glikogen je tip složenog ugljikohidrata koji je usladišten u jetri i mišićima i primarno je gorivo za anaerobne vježbe kao što su treninzi u teretani.   Uspijemo li povećati rezerve […]