tuširanje

Ako mislite da je trening u teretani glavni faktor koji je zaslužan za vaše rezultate, imajte na umu da je onih nekoliko sati nakon treninga neophodno za vaš napredak. Možda ste spremni ispustiti zadnju kapljicu znoja kada treba završiti zadnjih nekoliko ponavljanja, no razmišljate li o svojim mišićima i nakon treninga? S obzirom na to […]

Jeste li se ikada zapitali zašto vam nedostaju esencijalne hranjive tvari u tijelu čak i nakon održavanja uravnotežene prehrane? Ako ste se unatoč zdravoj prehrani osjećali umor, normalno je zapitati se postoji li temeljno zdravstveno stanje ili greška u vašem planu prehrane. Ponekad to nema veze s nutritivnim sastavom vašeg obroka, ali ono što radite […]

Kada nam netko spomene ljeto, prva asocijacija obično je godišnji odmor uz koji vežemo kupanje, uživanje na plaži, sunčanje, picigin, sladoled… Međutim kako su noći sve toplije, naša tijela teže odmaraju, a mi se obično borimo sa spavanjem. Ako vam klima uređaj na godišnjem odmoru nije dostupan ili ga ne možete priuštiti kod kuće, slijedite […]

Poznato je da su profesionalni sportaši i vježbači spremni na sve izazove, pa tako i na one koji slijede nakon treninga. Ovdje je riječ o isprobavanju raznih tretmana nakon fizičke aktivnosti koji ubrzavaju oporavak i smanjuju bol u mišićima. Neki se čak upuste u cupping ili krioterapiju, dok drugi izazivaju svoje tijelo u ledenim kupkama […]

Sigurno ste već puno puta dosad vidjeli nekog uspješnog sportaša, primjerice Mirka Filipovića ili Ivicu Kostelića, kako se nakon napornog treninga ubace u ledenu kupku. Ako ste zimogrozni, sama pomisao na to će vas zalediti. Ali sudeći prema posljednjim istraživanjima, vaših nekoliko minuta muke itekako će se isplatiti… Upotreba ledenih kupki ima dugu tradiciju. Hipokrat […]