trening za cijelo tijelo

Znate onaj osjećaj kad vam se baš ništa ne da, samo biste ležali, ali opet vas grize savjest jer niste bili aktivni? Priznajem, meni se to češće zna dogoditi kad je vani vruće i kad mi je tlak posebno nizak. Tada znam da moram biti oprezna i dobro razmisliti ima li smisla otići na visoko […]

Naša avantura krenula je iz mjesta Agios Georgiosa (koji se nalazi na prekrasnom poluotoku Lihada, na sjeverozapadnom dijelu otoka Evia, drugom po veličini grčkom otoku, nakon Krete), i odakle smo unajmili brodić za izlet na vulkanski arhipelag Lichadonisie (Lichadonisia). Ovaj arhipelag zbog svojeg veličanstvenog tropskog izgleda i mirne atmosfere nazivaju i ”Sejšeli Grčke“. Nalazi se na sjevernom zaljevu otoka Evia i sačinjava ga skup od 15 otočića nastalih […]

Bez obzira na to jeste li se ove godine uputili na Jadran ili ste odlučili provesti ljeto u toplicama, sigurni smo da većina vas obožava plivanje. Ako niste tip osobe koja uživa u trčanju, vožnji bicikla ili planinarenju, vrijeme je da iskoristite ljeto za to da se rasplivate i uživate u čarima mora ili bazena. […]

Dosadili su vam uobičajeni klasični oblici treninga? Ne da vam se trenirati s utezima ili ne pokazujete više želju za trčanjem? Vrijeme je da u svoju trening rutinu uvedete nešto sasvim novo, odnosno da ju obogatite novim rekvizitom. Ako ste odlučili provesti aktivan godišnji odmor, jedan od najboljih rekvizita u tom slučaju je TRX traka. […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Sve što trebate je odvojiti barem 20-30 minuta dnevno da pružate tijelu željeni izazov i da ga ojačate te tako spriječite negativne posljedice sjedilačkog načina života, posebno ako radite uredski posao. Ako želite izgraditi mišiće cijelog tijela, ne morate nužno posjećivati teretanu i trenirati s velikim težinama. Sve […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe i želite isprobati nešto novo? Vrijeme je da začinite svoje treninge novim rekvizitom – girjom. Ovi zvonasti utezi, koji su često uspoređivani s topovskim kuglama s ručkama, danas se najčešće koriste u vježbama poput čučnjeva i zamaha s girjom koje, osim što sagorijevaju puno kalorija, doprinose povećanju izdržljivosti i mišićne […]

Iako ste u žurbi i nemate vremena za uobičajeni trening, ipak nema izgovora za preskakanje treninga! Pripremio sam vam trening za cijelo tijelo koji možete odraditi doma ili u teretani. Treba vam minimum opreme – dovoljan vam je par girja/kettlebella (ili bučica) i vaše tijelo!* S ovim treningom ćete se dobro oznojiti, spržiti gro kalorija […]

Mislite li da se na klupi može izvesti samo bench press i njegove varijacije? Ovaj rekvizit možete iskoristiti za trening koji se sastoji od raznolikih vježbi, a neke od njih ne zahtijevaju ni šipku s utezima ni bučice. Bez obzira na to jeste li početnik ili profesionalac, na klupi možete odraditi trening za cijelo tijelo. […]

Želite li provesti više vremena na svježem zraku, a usput odraditi i kvalitetan trening? Jeste li razmišljali o tome da odradite street workout u vašem omiljenom parku ili na kvartu? Ovaj oblik treninga pogodan je za sve, od početnika koji su tek započeli svoju trening rutinu do iskusnih vježbača koji žele unaprijediti svoju formu.   […]

Za početak svima vam želim sretne i mirne blagdane! Čitava godina je bila, blago rečeno, izazovna, ali nadam se da je svatko od vas uspio izvući nešto pozitivno, naučiti nešto novo i sačuvati tračak nade za bolje sutra. Iako je Božić već iza nas, blagdansko razdoblje nekako podrazumijeva nešto manje tjelesne aktivnosti te više hrane i […]