trening s bučicama

Bučice su nepobjedivi fitness partneri sa željeznom voljom i snagom da vas povedu na put tjelesne transformacije – brže, jednostavnije i zabavnije! Često nepravedno zanemarene pokraj vježbi sa šipkom, bučice ipak zaslužuju vašu punu pozornost ako vam je cilj: smanjiti razinu tjelesne masnoće odraditi trening snage cijelog tijela i kardio trening u jednom ubrzati rast […]

Bučice su svakako jedan od najpopularnijih i najkorištenijih rekvizita, kako u grupnom, tako i u individualnom/samostalnom vježbanju. Brojni razlozi doprinose njihovoj popularnosti, a jedan od glavnih zasigurno je taj što isti trening s ovim rekvizitom može biti prikladan za naprednije vježbače i za početnike – jedina je razlika što će oni napredniji odabrati teže, a […]

Vježbe s bučicama fantastičan su način da trenirate cijelo tijelo bez potrebe za teretanom punom opreme. Osim dobre volje, motivacije i malo slobodnog prostora, dovoljne su vam dvije bučice kako biste odradili kvalitetan total body trening. Kako bismo vam pomogli da postignete svoj cilj izvan teretane, u nastavku smo izdvojili 7 vježbi s bučicama koje […]

Bučice su jedan od najboljih rekvizita za kućni trening. Uz samo jedan par bučica na raspolaganju vam je zaista puno raznovrsnih vježbi s kojima ćete pogoditi mišiće iz različitih kuteva i tako postići bolji i brži napredak. Osim toga, praktične su, ne zauzimaju puno prostora te ih u svojem treningu mogu koristiti svi – početnici i napredniji […]

Treninzi za male mišićne skupine kao što su biceps, triceps ili ramena, najčešće se zanemaruju i odrađuju kao dodatak uz neku veću mišićnu skupinu. Osim toga, prilikom izvođenja vježbi za ruke ili ramena vrlo često se zanemaruje važnost tehnike, što rezultira narušavanjem vrlo jednostavnih pokreta i kompenziranjem s drugim mišićnim skupinama. Upravo to je glavni […]

Svi znamo da su šipka i utezi sjajan izbor kada želite odraditi dobar trening. No, činjenica je da su bučice praktičnije i omogućavaju izvođenje više različitih pokreta. Također, ne zahtijevaju puno prostora, tako da ih većina vježbača ima kod kuće. Za ovaj odličan trening s bučicama potrebno vam je samo 30 minuta, a aktivirat ćete sve glavne […]

Trening za cijelo tijelo koji vam predstavljam sastoji se od 6 kompleksnih vježbi, a za izvedbu su vam potrebne dvije bučice i dva kvadratna metra prostora. Izgubite masno tkivo i definirajte mišiće uz 6 fantastičnih, kompleksnih vježbi. Kroz samo 6  vježbi aktivirat ćemo sve mišićne skupine i s velikim brojem ponavljanja i kratkim pauzama izazvati […]

Iako zvuči kompleksno, radi se o vrlo jednostavnom konceptu treninga. Serija odabranih vježbi se izvodi zadani broj ponavljanja jedna za drugom bez odmora i bez ispuštanja bučica do kraja zadnje vježbe u krugu. Odmor obično traje 30-90 sekundi, a kompleks se ponavlja 4-6 puta, ovisno o trenutnoj utreniranosti vježbača. Brojne su pozitivne strane ovakvog načina […]

U svakoj teretani imate bučice s kojima možete raditi velik broj vježbi. Vježbači uglavnom rade izolirane vježbe za pojedine mišićne grupe. Međutim, postoji puno vježbi s bučicama u kojima je uključeno cijelo tijelo te tzv. „funkcionalnih“ vježbi koje imaju odličan transfer u svakodnevni život ili sport. Da ne bi mislili da su bučice neki novi […]

Bučice i prilagodljiva klupa – sve što vam je potrebno. Samo zato što je ovo „napredni“ trening ne znači i da trebate otmjene sprave. Tako je, uz minimalnu opremu, možete naprosto „devastirati“ svoje tijelo, od vrha do dna i zapaliti iskru rasta kakvu već dugo niste osjetili. U ovom smo treningu uparili vježbe kako bismo […]