Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

trening leđa

Stranica 1/1, članci 1-6 od ukupno 6
Mišićna masa 1 minuta
Blic trening za ogromna leđa i snažna ramena

Svi znamo da većina muškaraca uz savršeno isklesani six-pack i velika prsa priželjkuje i široka ramena te ogromna leđa. Ako vam je cilj izgraditi ove dijelove tijela, imamo savršeni trening za vas. Iako nije za one slabijeg srca, uz ovaj trening vidjet ćete brze rezultate ovisno o vašim fizičkim sposobnostima. Predstavljamo vam kombinaciju HIIT treninga, crossfit […]

Read more
Vježbe 2 minuta
Izgradite snažna leđa kod kuće

Tražite li trening za leđa koji ne zahtijeva posebnu opremu i možete ga odraditi kod kuće jer vam se danas baš zbog hladnože i ne izlazi do teretane? Predstavljamo osam odličnih vježbi koje možete izvesti u udobnosti vlastitog doma te izgraditi snažna leđa. Ako nemate nikakve rekvizite, a želite postići rezultate, preporučujemo da isprobate ovaj […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Trening s vrećom pijeska za eksplozivne mišiće

Dosadile su vam bodyweight vježbe i treninzi s klasičnim utezima? Ako volite eksperimentirati s treninzima i tražite novu metodu kojom ćete ojačati svoje mišiće i steći bolju formu, svakako trebate isprobati vreću s pijeskom (eng. sandbag) kao novi rekvizit za trening. Tijekom ovog treninga koristit ćete vreću pijeska kao zamjenu za uteg ili neki drugi rekvizit za […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Do velikih i moćnih leđa pomoću zgibova

Ako niste tip osobe koju privlače različiti rekviziti i sprave za vježbanje u teretani, svoje tijelo možete izgraditi koristeći isključivo težinu vlastitog tijela. Prema tome, za vas su zgibovi idealan odabir kao jedna od osnovnih vježbi za izgradnju leđnih mišića, ali i ruku te prsnih mišića. Zgibovi će učiniti vaša leđa tvrđima i širima, bolje od […]

Read more
Programi 3 minuta
Tajna velikih leđa

Mišići leđa su sastavni dio mišića stražnjeg kinetičkog lanca; kao takvi imaju funkciju stabilizacije kralježnice i zbog toga su izrazito važni jer su potpora u raznim opterećenjima. Uz faktor visoke važnosti postoji i faktor estetike koji nimalo ne zaostaje. Moćan izgled „trokuta“ poželjan je skoro kod svakog muškarca. Mišići leđa aktiviraju se u svim pokretima […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
SUPER TRENING: izgradite jaka leđa u samo 21 dan!

Kako bi izgradili snažna, čvrsta leđa, morate napraviti plan koji izgrađuje snagu u varijacijama vježbi koje uključuju i veslanja i zgibove. Da bi se stvari pokrenule s mjesta krenite s 3-tjednim programom specijalizacije koju vam donosi Jesse Irizarry, uspješni trener za kondiciju i snagu. 3 principa za specijalizaciju leđa: 1. Fokusirajte se na velike, složene pokrete […]

Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se