trapez

Ako ste naumili iz temelja promijeniti svoj fizički izgled ulazite na vrlo „opasan“ teren jer ova zadaća zahtijeva vrijeme. Puno znoja, puno volje i puno odlučnih ne lošoj hrani mora se dogoditi prije nego što tjelesna promjena postane zbilja vidljiva. Vama i drugima. I dok ćete trbušne mišiće ili prsa morati trenirati na „duge staze“ […]

Želite li izgraditi gornji dio tijela, ali imate osjećaj da vam nedostaje jedan dio slagalice? Vrijeme je da obratite pažnju na svoj trapez. Razvijeni gornji dio trapeza utječe na impresivan izgled i poboljšava snagu cijelog gornjeg dijela tijela. Osim toga, ojačani trapez utječe i na snagu i veličinu vrata, što znači da jačanjem ovog mišića […]

Ako su zgibovi, sklekovi ili potisci iznad glave vježbe koje su gotovo neizostavan dio vaše trening rutine, pretpostavljamo da želite ojačati gornji dio tijela. Ove vježbe aktiviraju mišiće ramena i leđa čija je snaga potrebna kod mnogih aktivnosti i sportova (npr. odbojka). Vjerojatno znate da mišići poput unutarnjih i vanjskih rotatora, latissimus dorsi i trapeziusa utječu na […]

Istaknut trapez je želja svakog strastvenog bodybuildra, no nemaju nažalost svi iste izglede da ga razviju do savršenstva. Pojedinci koji imaju uža ramena jednostavnije će razviti trapezius pomoću vježbi za leđa ili mrtvim dizanjem, dok će se ostali vježbači morati malo više potruditi kako bi dosegnuli svoj cilj. Trapez je dio leđnih mišića. Njegov početak […]

Trapez je veliki mišić koji se od vrata spušta do polovine leđa. On je iznimno važan unatoč tome što ga mnogi bodybuilderi ne treniraju, posebno zato što smatraju da je jedna vježba na kraju treninga za ramena dovoljna. Kada radite vježbu dupli biceps, trapez dominira stražnjim dijelom tijela, ramenim pojasom i leđnim djelom. Zato je […]

Jak, razvijen trapez je definitivno obilježje svakog ozbiljnog vježbača. Kako biste ga ojačali, potrebno je odabrati prave vježbe kojima ćete ga pravilno razviti. Trapez je dio leđnih mišića. Njegov početak kreće iz sredine leđa te završava sve do vrata. Upravo zato što drži gornji i srednji dio kralježnice, odgovoran je za njezino držanje u ravnom […]

Trapezius je mišić koji svojim vizualnim identitetom ostavlja dojam moći, tj. s dobro razvijenim trapezoidnim mišićem, čak i u slučajevima kada je ostatak tijela prosječan, izgledat ćete moćno. Dojam toga proizlazi iz naše podsvijesti gdje moćni trapez štiti glavu od udaraca i naglih pokreta, prvenstveno štiteći vrat. Promatramo li sportaše iz kategorije borilačkih sportova, prvo što […]