total body

Ako ste naumili iz temelja promijeniti svoj fizički izgled ulazite na vrlo „opasan“ teren jer ova zadaća zahtijeva vrijeme. Puno znoja, puno volje i puno odlučnih ne lošoj hrani mora se dogoditi prije nego što tjelesna promjena postane zbilja vidljiva. Vama i drugima. I dok ćete trbušne mišiće ili prsa morati trenirati na „duge staze“ […]

Bučice su svakako jedan od najpopularnijih i najkorištenijih rekvizita, kako u grupnom, tako i u individualnom/samostalnom vježbanju. Brojni razlozi doprinose njihovoj popularnosti, a jedan od glavnih zasigurno je taj što isti trening s ovim rekvizitom može biti prikladan za naprednije vježbače i za početnike – jedina je razlika što će oni napredniji odabrati teže, a […]

Dolaskom hladnijih dana, a potom i blagdana, postajemo nešto manje aktivni nego inače. Potpuno je razumljivo da nam je teško napustiti topli, prigodno uređen dom, bilo da trebamo ići u teretanu, šetnju, trčati ili na bilo koju drugu aktivnost koja zahtijeva izlazak. Još tome dodajte i koji dobar film ili seriju i kod dobrog dijela […]

Želite ojačati cijelo tijelo, ali ne znate otkuda početi? U nastavku smo pripremili kružni trening koji je idealan odabir za sve koji žele u kratkom vremenu ostvariti odlične rezultate. Ovaj kružni trening cilja svaki mišić u vašem tijelu dinamičkim složenim vježbama kao i pokretima specifičnima za određene mišiće. Idealan je odabir za one dane kada nemate puno […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Sve što trebate je odvojiti barem 20-30 minuta dnevno da pružate tijelu željeni izazov i da ga ojačate te tako spriječite negativne posljedice sjedilačkog načina života, posebno ako radite uredski posao. Ako želite izgraditi mišiće cijelog tijela, ne morate nužno posjećivati teretanu i trenirati s velikim težinama. Sve […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe i želite isprobati nešto novo? Vrijeme je da začinite svoje treninge novim rekvizitom – girjom. Ovi zvonasti utezi, koji su često uspoređivani s topovskim kuglama s ručkama, danas se najčešće koriste u vježbama poput čučnjeva i zamaha s girjom koje, osim što sagorijevaju puno kalorija, doprinose povećanju izdržljivosti i mišićne […]

Nedostajao vam je trening u teretani? Ako ste ga ovaj tjedan konačno dočekali s radošću, sigurni smo da ste već u ponedjeljak u jutarnjim satima odradili svoj prvi trening na spravama, bench klupi ili traci za trčanje nakon dugogodišnje stanke. Razlog zašto su teretane do početka pandemije bile krcate je to što u jednom treningu […]

Ako ste do sada izvodili bodyweight vježbe ili trenirali pomoću bučica ili elastične trake, jeste li razmislili o tome da malo promijenite svoju trening rutinu? Mijenjanje vježbi, broja ponavljanja i serija, intenziteta i rekvizita može vam pomoći da razbijete monotonu rutinu treninga. Ako se odlučite za ovu zadnju opciju, svakako preporučujemo da isprobate medicinsku loptu […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe, ali još uvijek niste sigurni u to želite li trenirati s utezima? Postoji nekoliko načina da podignete svoj trening na novu razinu, razbijete monotoniju i izazovete svoje tijelo kako biste ostvarili rezultate. Jedan od njih je isprobavanje novih rekvizita. Možda niste fan bučica, elastičnih traka, medicinki ili vijače, zbog čega […]

Došlo je vrijeme kada se trebamo oporaviti od blagdana i svih delicija koje smo “očistili” sa stola tijekom posljednjih nekoliko dana. Vjerojatno vam teško pada što ćete uživanje u omiljenim kolačima zamijeniti proteinskim smoothiejem ili voćem, a odmaranje na kauču uz omiljene filmove i serije napornim treninzima. Znamo da je svima teško ustati iz kreveta i vratiti […]