Sandra Tešija

Prema Jogiju Swatmarama, asane donose dobro zdravlje i lakoću tijela. U nas se to kaže, “lagan kao perce il neš ti“! O čemu se zapravo radi? Asane su joga položaji. Dijele se na početničke, srednje teške i napredne s obzirom na klasifikaciju prema stupnju težine. Prema stupnju složenosti, asane mogu biti jednostavne i složene. Prema […]

Kralježnica (columna vertebralis) je čvrsta koštana struktura koja je omogućila evoluciju sisavaca. Za razliku od životinja, ljudska kralježnica ima prirodne krivine. Kifotična krivina je primarna krivina. Ona uključuje sakralanu i torakalnu kralježnicu dok je lordotična krivina sekundarna i ona uključuje cervikalnu i lumbalnu kralježnicu. U maternici, kralježnica ima samo primaru krivinu. Sekundarna krivina se javlja […]

Naši preci su se pokušali izboriti za uredski posao kroz desetljeća. Danas, većina populacije radi sjedilački posao. Ako smo toliko zadovoljni pasivnošću, monotonijom i udobnim kožnim naslonjačem, zašto imamo potrebu za „progibati“ onih 5 minuta između stranaka? Naravno, gdje propada jedan sustav, drugi se razvija. Kompenzacije! Slika pravilnog sjedenja Što se događa ako se priklonimo […]

Imati isklesano tijelo znači nemati celulit?! Jesmo li sigurni da znamo kako izgleda prirodno ljudsko tijelo bez filtera kojima se služimo na fotografijama?! Sportašice, manekenke pa čak i muškarci se žale na narančinu koru. Mlade djevojčice ga mogu zamijetiti i s 12 godina. Je li celulit samo estetski problem? Uzrok celulita Majka genetika koja je […]

Sve češće, mlade osobe obolijevaju od benignih i malignih tvorbi dojki. Rak dojke je najčešća bolest dojke u žena. Čak 80% novih slučajeva bude otkriveno u ranoj fazi. U 20% slučajeva pri postavljanju dijagnoze bolest već bude u napredovaloj fazi bolesti. Prema podacima Registra za rak u RH od raka dojke oboli 2000-2500 žena i […]

Kako ostati koncentriran? Pitanje je za milijun dolara. Koliko puta ste pogledali na poruku na mobitelu za vrijeme vožnje i poslovnog sastanka? Koliko puta ste sjedili na obiteljskom ručku, a u pozadini su bile zanimljivije vijesti? Koliko puta ste vježbali u teretani, ali baš to popodne susjeda je došla na trening kada i vi pa […]

Prva pomoć u teretani i sportu kod prijeloma kralježnice Prijelomi kralježnice nastupaju uslijed direktne sile. Takva stanja nastaju uslijed pada teškog utega na leđa, girje, uslijed kontakta dva tijela zbog brzine i sile. Prijelomi kralježnice nastaju uslijed udarca s palicom, loptom ili zbog krivog odraza kod skoka što je vrlo često u skijanju, vaterpolu i […]

Žena si koja je spremna maksimalno uložiti u izgled! Dolaziš kod osobnog trenera i tražiš smanjenje godina. Uvjerena si da on može oblikovati tvoj vrat jednako dobro kao i gluteus. Znamo li uopće što možemo vježbati? Boranje vrata počinje već s 30 godina. Opuštenost kože, gubitak mišićnog tonusa i dehidriranost su prvi znakovi starenja. Na […]

Zašto bih se bavio jogom kada imam svoju teretanu? Pa ja trčim, što će mi joga? Zašto onda, jogu uvrštavamo kao dio profesionalne karijere sportaša? Zapadnjaci koriste joga položaje, ali ne zovu ih jogom. Što je fitness? Fitness je sposobnost osobe da obavlja svakodnevne aktivnosti bez umaranja pritom imajući rezervu energije. Fitness je motorička sposobnost […]

Koliko puta ste osjetili napetost u svom tijelu? Je li se ta napetost manifestirala u vratu, očima ili koljenima? Koliko puta ste čuli poznanike koji su imali kirurške zahvate i njihovu reakciju na promjenu vremena? Jeste li razmisli prije nego što odete na masažu, možete li sami učiniti nešto na emocionalnoj bazi kako biste otpustili […]