samopouzdanje

Odabir odjeće za vježbanje za jedan dobar dio vježbača je samo pitanje estetike. Želimo imati tenisice koje nam se sviđaju, majicu, tajice ili hlače koje nam (koliko-toliko) dobro stoje. I to je, naravno, razumljivo. Svi volimo nositi ono što nam se sviđa i u čemu se osjećamo dobro. U ovom članku ćemo se osvrnuti na […]

Kada vam netko spomene trening, vjerojatno prvo pomislite na izgradnju mišića, povećanje izdržljivosti ili poboljšanje izgleda. Naravno, tjelovježba može poboljšati vaše fizičko zdravlje i tjelesnu građu, smanjiti vaš struk, poboljšati vaš seksualni život, pa čak i dodati koju ekstra godinu vašem životu. No to nije ono što motivira većinu ljudi da ostanu aktivni. Ljudi koji […]

Prije nego što ikada podignete svoj prvi uteg ili skočite na traku za trčanje, dobro je postaviti cilj. Imati jedan – za taj dan, tjedan, mjesec i godinu – dat će vam smjer i motivaciju. Kad su u pitanju fitness ciljevi, treneri žele da razmislite o postavljanju onih koji nemaju veze s vašom veličinom, oblikom […]

Jeste li se ikada pitali imate li dovoljno testosterona? Iako se mnogi muškarci toga srame ili boje priznati, u nekim slučajevima niska razina ovog hormona posljedica je nekih neizbježnih svakodnevnih faktora. Testosteron je po kemijskoj strukturi steroid koji proizvode testisi kod muškaraca, a jajnici i nadbubrežna žlijezda kod žena. Ako trenirate, sigurno znate da ovaj […]

U posljednje smo vrijeme mogli primijetiti kako se sve više pozornosti posvećuje mentalnom zdravlju, posebno u kontekstu pandemije i tzv. „novog normalnog“ života. Mentalno zdravlje je i preduvjet i temeljna odrednica kvalitete života, stoga njegovo narušavanje predstavlja značajan problem suvremenog društva. Mentalno zdravlje, uz kardiovaskularne bolesti i rak, predstavlja jedan od vodećih javnozdravstvenih problema u […]

Mislite li da ljudi treniraju samo zato što im je stalo zbog izgleda? Moguće da većina vježbača izgledu posvećuje najviše pažnje, no mali broj ljudi trenira kako bi podigao samopouzdanje. Mnogi od vas ne znaju da trening može utjecati na vašu osobnost i može vas pretvoriti u ekstrovertiranu, društvenu i raspoloženu osobu. Ako ste introvert […]

Jeste li se konačno odlučili učlaniti u teretanu? Kada vam netko govori o prednostima treninga s utezima, uvijek se spominje povećanje mišićne mase, povećana kalorijska potrošnja, topljenje masnog tkiva, jačanje srca… No jeste li ikada razmislili o tome kako ova fizička aktivnost utječe na vas kao osobu? Osim prednosti za fizički aspekt tijela, trening s […]

Bez obzira na to bavite li se nekim sportom ili redovito vježbate u teretani, boks je nešto što bi svaka žena trebala bar jednom probati. U zadnje vrijeme ovaj sport je postao toliko popularan da čak i slavne osobe poput Khloe Kardashian i Adriane Lime obožavaju trenirati boks. Uz tonirane i snažne mišiće, boks donosi još mnoge dobrobiti, koje […]

Svi znamo o fizičkim blagodatima koje trčanje ima na tijelo. Poboljšava kardiovaskularni i respiratorni sustav, jača srce te smanjuje rizik od srčanih udara. Trčanje također jača naše mišiće, pomaže očuvati kosti i zglobove. Nadalje, pomaže održati kondiciju, samim time tijelo je u stanju prilagoditi se svakodnevnim fizičkim aktivnostima. Trčanje ima podjednako veliki utjecaj i na […]