prsni mišići

Uz malo predanosti i upornosti, trening kod kuće s vlastitom težinom i bučicama može rezultirati izvrsnim napretkom u jačanju i oblikovanju prsnih mišića

Isprobajte nekoliko impresivnih vježbi koje će ‘zapaliti’ vaša prsa i ubrzati proces u postizanju tih željenih rezultata.

Nema ništa privlačnije od dobro razvijenih prsnih mišića koji pružaju estetski privlačan izgled, ali i igraju ključnu ulogu u povećanju snage.

Bez obzira jeste li ograničeni vremenom ili želite pojačati svoj trening, ova tehnika omogućuje vam intenzivnost i potiče mišićni rast.

Dakle želite razviti velika i jaka prsa, ali vam to nikako ne polazi za rukom i postajete lagano nervozni od cijele situacije. Stalno ste na bench pressu, no svejedno se ne događa ništa spektakularno, ili barem ne u onoj mjeru u kojoj ste vi to očekivali. Nemojte očajavati jer možda je sve što trebate mala […]

Baš kako smo i obećali vratili smo se s drugim dijelom treninga koji će vam osigurati najveća prsa u kvartu i prisiliti vas da nosite nešto uže majice jer šteta je ne pokazati nešto na što ste zaista ponosni. Šalu na stranu, prsa su važna.! Itekako važna. Estetski ali i funkcionalno. Bez snažnih prsa nemoguće […]

Mnogi grade prsne mišiće prvenstveno zbog izgleda. Međutim jačanje prsa puno je više od toga – trening prsa ne samo da troši puno kalorija (što su mišići veći, to će više kalorija sagorjeti kada ih trenirate), već vam pomaže u obavljanju svih poslova i svakodnevnih aktivnosti poput otvaranja teških vrata, košnje travnjaka ili sklekova. Umjesto […]

Sklekovi su jedna od najmoćnijih vježbi u svijetu fitnessa jer jačaju cijeli gornji dio tijela i core. No većina ljudi ne shvaća kompleksnost ove vježbe. Za učinkovitost sklekova potrebno ih je izvoditi pravilno, a ako niste dovoljno snažni za pravilnu izvedbu, riskirate ozljedu ramena i vrata. Zbog toga smo u nastavku pripremili trening za jačanje prsa […]

Jedan od najpoželjnijih ciljeva mnogih vježbača je povećanje mišićne mase i poboljšanje izgleda. Većini muškaraca san je povećati ili ojačati trbušne mišiće, mišiće ruku, ramena i prsa. Ako želite ojačati prsne mišiće samo zbog izgleda, imajte na umu da jačanje ovih mišića ima puno više prednosti. Prsni mišići prilično su važni za upravljanje pokretima ruku […]

Odlučili ste ojačati svoje prsne mišiće, ali se mučite s bench pressom? Pojedini vježbači imaju problema sa samom izvedbom ove vježbe bez obzira na težinu, dok mnogi nakon nekog vremena intenzivnog treniranja i dalje ne primjećuju napredak. Srećom, postoji vježba koja će vam olakšati izvedbu bench pressa, a ako ju već danas uklopite u svoju […]