Kazein je sporo probavljivi protein koji je bogat aminokiselinama i kalcijem te djeluje katabolički. Radi se o netopivom dijelu mlijeka koji tvori oko 80% mliječnih bjelančevina te je jedan od dva glavna proteina u mlijeku. S obzirom na to da se postupno otpušta u tijelo tijekom dužeg vremenskog razdoblja, može pružiti dugotrajnu opskrbu aminokiselinama, koje […]
Kada govorimo o proteinima u svrhu povećanja mase, možda mislite da sve što trebate je peći piletinu na žaru, pripremiti odrezak i paziti na porcije. No proteini su jedna vrlo složena cjelina koja iza sebe skriva puno više od izgradnje mišića. Jeste li znali, riječ “protein” vuče podrijetlo od grčke riječi “proteios”, što u slobodnom […]
U svijetu sporta vježbači koriste različite suplemente kako bi svoju izvedbu podigli na višu razinu te svoje fitness ciljeve postigli brže i kvalitetnije. Dvije neosporne zvijezde sportske suplementacije za koje znaju svi su whey protein i kreatin. Iako dijele neke od pozitivnih utjecaja na vaš trening oni su ipak različite supstance koje „rade“ na drugačiji […]
Koliko ste samo filmova gledali gdje razni snagatori nemilosrdno lome sirova jaja i gutaju ih na mjestu nakon čega vjerojatno kreću „napasti“ bench serije? Od Rocky-ja nadalje, sirova su jaja uvijek nekako bila prisna srcima snagatora. No, jesu li zaista korisnija za vaše mišiće od dobre stare kajgane? Ili je to samo mit? Sirovo […]
Ti veliki mišići, tko ih ne bi htio? No, već i ptice na grani znaju da je za savršeno tijelo potrebno puno truda i nešto znanja. Moramo jasno znati što želimo, a onda i kojim ćemo tipom treninga to postići. Jedan od najvažnijih dijelova slagalice velikih mišića svakako su i suplementi. Zato što osiguravaju: bolji […]
Ako vam je stalo do izgleda i zdravlja, kolagen je jedan od suplemenata o čijoj biste upotrebi trebali dobro razmisliti. Puno ste puta čuli da ovaj dodatak prehrani ima čudesnu moć pomlađivanja, no je li to zapravo istina? Suplementi s kolagenom imaju puno zdravstvenih prednosti, a o njima ćemo pisati u nastavku članka. Što je […]
Posljednjih godina dijete s visokim udjelom proteina među najpopularnijim su na svijetu, bilo da se proteini konzumiraju kao dodatak (poput whey proteina u proteinskim shakeovima) ili kao dio uobičajene prehrane, ali u većim količinama. Bez obzira na to zanima li vas takav način prehrane ili ste ga već isprobali – jeste li se ikada zapitali […]
Odlučili ste zakoračiti u svijet suplemenata, ali ne znate otkuda početi? Kao svoj prvi dodatak prehrani, mnogi biraju proteine. Proteinski prahovi brzi su način da osigurate nutritivne potrebe svog tijela. Ljudi ih koriste iz raznih razloga – kako bi smršavjeli, poboljšali izvedbu u sportu, izgradili mišićnu masu i za dobro opće zdravlje. Mogućnosti proteinskog praha […]
S obzirom na velike vrućine, uživanje na godišnjem odmoru i skretanje uma s obaveza, ljeto je idealno vrijeme za pripremu jednostavnih i brzih obroka poput salate. Ako brinete o svojoj tjelesnoj težini ili želite povećati masu, dobro je pobrinuti se da svojoj salati dodate proteine. Budući da se mnogima od nas na godišnjem odmoru ne […]
Novi ste u treningu i niste sigurni kako trebate konzumirati određene suplemente? U svijetu različitih fitness ciljeva, svi početnici znatiželjni su o tome trebaju li whey protein konzumirati s mlijekom ili vodom. U konačnici, izbor pića koje odaberete s unosom proteina sirutke ovisi o vašim osobnim fitness ciljevima, odnosno o tome želite li dobiti na […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se