probavne smetnje

Guinessova knjiga rekorda bilježi svašta pa i najveći broj banana pojedenih u jednoj minuti. Ovaj rekord pripada Patricku Bertolletiju iz Sjedinjenih američkih država koji je u 60 sekundi u sebe uspio natrpati čak 8 banana. Ovo je tropsko voće svakako prepuno kalija, vitamina C, magnezija i antioksidansa, no ne možemo se ne zapitati nije li […]

Osim što nas zasićuju i sprječavaju prejedanje kada želimo smršavjeti, prehrambena vlakna važna su za vaše zdravlje, posebno za vaš kardiovaskularni sustav, rad metabolizma, zdravlje crijeva i stabilizaciju razine glukoze u krvi. Prosječna odrasla osoba muškog spola trebala bi unijeti oko 30 do 38 grama vlakana dnevno, a za žene je preporuka od 21 do […]

Jesen je razdoblje poznato po sezonskim bolestima dišnih puteva uzrokovanih bakterijskim i virusnih infekcijama. No iako mnogi štite prvenstveno dišni sustav, jeste li znali da je gotovo 70% vašeg imunološkog sustava smješteno u vašim crijevima? Iako su često pranje ruku i socijalno distanciranje presudni u sprječavanju širenja bolesti, pazeći na hranu i piće koje konzumirate […]

Kada razmišljamo ili čitamo o važnosti prehrane u fitnessu, većinu pažnje posvećujemo proučavanju nutrijenata i procesa koji se odvijaju u našem želucu ili crijevima. Međutim cijeli probavni proces počinje već u ustima, odnosno žvakanjem. Kada žvačete hranu, sjeckate ju na manje komadiće zubima i postavljate uvjete za lakšu probavu. Kada se hrana pomiješa sa slinom, žvakanje […]

Orašasti plodovi su najdraža grickalica iz prirode koju vježbači često koriste kao međuobrok. Nije ni iznenađenje da su toliko popularni zato što su izvrstan izvor proteina, nezasićenih masti i vitamina koji daju organizmu snagu i poboljšavaju imunitet. Masnoće koje sadržavaju mnogo su zdravije nego neke druge vrste te neće izazvati dobivanje na tjelesnoj težini, a […]

Ako želimo izbjeći probavne probleme, nalet umora, tromost i mogućnost za gomilanjem kilograma – moramo jako paziti na kombiniranje raznih namirnica na našem jelovniku. Često nemamo vremena i zapravo ne razmišljamo puno o tome koja je najbolja opcija obroka za nas, već nas samo zanima da se dobro najedemo i da hrana koju odaberemo bude […]