Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

postura

Stranica 1/2, članci 1-10 od ukupno 14
Savjeti 4 minuta
Učinite ovo sada da poboljšate svoje zdravlje

Svi živimo užurbano i razumljivo je da ponekad praćenje našeg zdravlja može biti teško. No, bez obzira na to koliko slobodnog vremena imate dnevno, postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali i održali svoje zdravlje i dobrobit. Okruženje voljenim osobama i smijeh, zdrava prehrana, česta hidratacija i vježbanje mogu imati ogroman utjecaj na […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Do jačih mišića bez treninga

Niste ljubitelj vježbanja? Nemate puno vremena za trening? Ne brinite – postoji nekoliko načina na koje možete ojačati i razviti mišiće bez da sate provodite u teretani. Bez obzira na to trenirate li naporno ili vodite dobru brigu o zdravlju svog tijela, postoji nekoliko jednostavnih načina da ojačate svoje tijelo. Pripremite svoje tijelo za uspjeh […]

Read more
Savjeti 3 minuta
Trikovi uz koje ćete se više kretati tijekom dana

Ako radite u uredu, ne sumnjamo da vam dugotrajno sjedenje predstavlja problem. Ljudsko je tijelo stvoreno za kretanje, a ne samo jedan položaj koji je danas najčešći problem svakodnevice. Sigurno znate da je manjak kretanja uzrok bolestima srca, dijabetesu i raznim drugim problemima vezanima uz mišiće i kosti, a rizik od tih negativnih posljedica možete […]

Read more
Savjeti 3 minuta
Povezanost kralježnice i posture tijela

Kralježnica (columna vertebralis) je čvrsta koštana struktura koja je omogućila evoluciju sisavaca. Za razliku od životinja, ljudska kralježnica ima prirodne krivine. Kifotična krivina je primarna krivina. Ona uključuje sakralanu i torakalnu kralježnicu dok je lordotična krivina sekundarna i ona uključuje cervikalnu i lumbalnu kralježnicu. U maternici, kralježnica ima samo primaru krivinu. Sekundarna krivina se javlja […]

Read more
Savjeti 7 minuta
Pilates lopta – rješenje za ured

Naši preci su se pokušali izboriti za uredski posao kroz desetljeća. Danas, većina populacije radi sjedilački posao. Ako smo toliko zadovoljni pasivnošću, monotonijom i udobnim kožnim naslonjačem, zašto imamo potrebu za „progibati“ onih 5 minuta između stranaka? Naravno, gdje propada jedan sustav, drugi se razvija. Kompenzacije! Slika pravilnog sjedenja Što se događa ako se priklonimo […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Koliko se nisko trebate spustiti u skleku?

Sklekovi su jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi ikada. Ako želite ojačati leđa, prsa, ruke i ramena, ali nemate nikakve rekvizite za trening, ova vježba idealna je za vas jer ju možete izvesti bilo kada i bilo gdje. No mnogi, a posebno početnici, često ne izvode sklekove pravilno zbog čega riskiraju ozljede i bolove u […]

Read more
Vježbe 3 minuta
5 vježbi koje će vam pomoći da savladate plank

Plank se čini idealnom vježbom kojom jačate gotovo sve mišiće tijela, a da se ne morate pomaknuti ni milimetar. Sve to zvuči kao med i mlijeko dok prvi put ne isprobate ovu vježbu. Osim što nije lako držati plank duže vrijeme za dobar učinak, mnogi ga ne izvode pravilno. Ova vježba stvara napetost u cijelom […]

Read more
Programi 2 minuta
Odradite trening za six-pack u 10 minuta

Oduvijek ste željeli izgraditi six-pack, ali nikako niste pronašli trening koji se pokazao učinkovitim? Ako želite izgraditi impresivne trbušne mišiće, prvo za što se trebate pobrinuti je pravilna prehrana, a tek nakon toga trebate razmisliti o treningu pomoću kojeg ćete ojačati ovu mišićnu skupinu. Imajte na umu i to da trbušni mišići ne pridonose samo atraktivnom […]

Read more
Programi 4 minuta
Zašto ne smijemo zanemariti istezanje?

Još od vašeg prvog sata tjelesne i zdravstvene kulture u osnovnoj školi čuli ste da je istezanje važno za poboljšanje cirkulacije i sprječavanje ozljeda. No kad vam nedostaje vremena, možda ćete doći u napast da preskočite istezanje i odradite nekoliko dodatnih minuta treninga. Bez obzira na to hoćete li trčati ili ćete sjediti cijeli dan, […]

Read more
Programi 5 minuta
Stražnja loža: zanemarena, ali važna mišićna skupina

Od svih mišića u tijelu, mišići stražnje lože – skupina od tri mišića na stražnjem dijelu bedra – najčešće su slabi i zanemareni. Ono što ih čini slabima je naša moderna navika dugog sjedenja, a činjenica da mnogi vježbači žele ojačati ruke, prsa i six-pack znači da o njima možda uopće nećete razmišljati. No, bez […]

Read more
1 2

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se