postura tijela

Kralježnica (columna vertebralis) je čvrsta koštana struktura koja je omogućila evoluciju sisavaca. Za razliku od životinja, ljudska kralježnica ima prirodne krivine. Kifotična krivina je primarna krivina. Ona uključuje sakralanu i torakalnu kralježnicu dok je lordotična krivina sekundarna i ona uključuje cervikalnu i lumbalnu kralježnicu. U maternici, kralježnica ima samo primaru krivinu. Sekundarna krivina se javlja […]

Ako više volite hodanje od vožnje autom ili javnim prijevozom do posla ili bilo kojeg drugog odredišta, već ste korak bliže boljem zdravlju. Osim što ćete uštedjeti puno novca, učinit ćete veliku uslugu svom tijelu pružajući mu svakodnevnu umjerenu fizičku aktivnost. Međutim, kako biste bili još jedan korak bliže boljem zdravlju, trebali biste razmišljati i […]

Uz noge i six-pack, leđa su jedan od dijelova tijela s kojim mnogi vježbači vode borbe u treningu. Uz to što crpe puno energije kod pravilne izvedbe, sama činjenica da tijekom treninga ne vidite ovaj dio tijela otežava njihovu izgradnju. Mišići gornjeg dijela leđa i latissimus dorsi čine jedno od najvećih područja ljudskog tijela koje je ključno […]

Većina vježbača ne obraća puno pažnje na jačanje leđa dok ne počnu osjećati bol u tom području, zbog čega su prisiljeni pauzirati s treningom i usporiti svoj napredak. Čak i polaznici teretane koji učestalo treniraju fokusiraju se na jačanje mišića prsa, ruku, ramena i ostalih mišića koji utječu na izgled tijela te zanemaruju leđa koja najviše […]

U posljednjih nekoliko dana mnogi su zamijenili svoje uredske poslove radom od kuće, no i dalje provode jednaku količinu vremena za radnim stolom. Dugotrajno sjedeći položaj može biti štetan za našu posturu, ali i općenito za zdravlje. Ova gotovo neizbježna ljudska navika na koju smo jednostavno prisiljeni može uzrokovati bol u ramenima i vratu, pretilost, […]

Bez obzira na to koliko ste aktivni i koliko vremena provodite radeći na svom tijelu, često ne obraćate pažnju na svoje držanje. Uvjete za pogoršanje posture stvarate kada dugo gledate u svoj mobitel ili tablet, ali i kada dugo sjedite. Iako vam se čini da nije toliko važna, loše držanje može dovesti do bolova i […]

Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. S obzirom na to da je potrebno intenzivno trenirati uz puno strpljenja i strogo paziti za prehranu, mnogi odustanu od tog cilja jer nakon kratkog vremena zaključe da ne dobivaju nikakve rezultate. Međutim trbušni mišići nisu ovdje samo zbog izgleda. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje mišiće […]

Mnogi se pitaju mogu li treningom utjecati na vlastitu visinu? Odgovor je – i da i ne. Najsigurniji način kojim možete utjecati na svoju visinu je da se pravilno i zdravo hranite te živite aktivno u djetinjstvu i adolescentskom razdoblju. Manjak pojedinih hranjivih tvari u prehrani može rezultirati zaustavljanjem ili usporavanjem rasta, ili čak povećanim […]

Za početak želim naglasiti da nisam fizioterapeut niti je saniranje ozljeda, bolova ili loše posture moja domena rada. Svakako bih Vam preporučio odlazak kod stručnjaka ako imate neke od navedenih problema, pogotovo ako su prisutni bolovi! Savjeti u daljnjem tekstu su namijenjeni isključivo onima koji imaju blago narušenu posturu bez bolova i tegoba ili žele […]