omlet

Ovi masala omlet muffini mogu se poslužiti topli ili hladni, ovisno o vašim željama

Želite li iskoristiti sezonsko povrće, ali vam nedostaje ideja? Pripremite ovaj omlet s tikvicama i kukuruzom koji će vas opskrbiti svim potrebnim hranjivim tvarima i osigurati vam dobru dozu zdravlja. Proteini iz jaja izgradit će vaše mišiće, a vlakna iz kukuruza i tikvica omogućit će vam da ne posegnete za nezdravim snackovima kako biste pripazili […]

Ako želite izgubiti koji kilogram, vaš doručak ključan je obrok u danu. Često doručak može utjecati na to hoćete li se dobro osjećati kroz dan ili ćete biti gladni i mrzovoljni. Zbog toga je važno puno pažnje obratiti na pripremu prvog obroka u danu – osigurati dovoljan kalorijski unos, ključne hranjive tvari i odrediti idealnu […]

Ujutro vam više odgovaraju slana jela? Onda svakako trebate isprobati naš novi recept! Ova ukusna kombinacija jaja i avokado namaza osigurat će vam idealnu dozu proteina i zdravih masti kako biste krenuli u novi dan puni energije i spremni za sve zadatke koji vas očekuju. Ako pogledamo njihov nutritivni profil, jasno nam je zašto jaja […]

Jeste li ikada probali veganski omlet? Ako niste, ovo je savršena prilika za vas! Zamijenite jaja tofuom te u svoj omlet dodajte više povrća. Za spremanje ovog obroka svakako će vas motivirati učinci njegovih sastojaka na zdravlje. Crveni luk poboljšava zdravlje srca, kostiju i probavnog trakta te sadrži antioksidanse i pomaže u regulaciji šećera u […]

Zadnji obrok danu obično se smatra najvažnijim ako želimo skinuti koji kilogram ili višak masnog tkiva te uistinu paziti na zdravu i uravnoteženu prehranu. Ova tvrdnja pogotovo dobiva na svojoj težini ako vježbate i svoj trening odrađujete kasno popodne ili navečer. Važnost post-workout obroka je objašnjena na našem portalu u više navrata, ali u najkraćim […]

Doručak je najvažniji obrok u danu koji se nikako ne smije preskakati jer služi da bi mišiće i tijelo nahranili potrebnim nutrijentima nakon sna. Dok spavamo tijelo troši sve energetske zalihe, uključujući i one mišićne, za aktivaciju i regulaciju metaboličkih procesa koji se događaju u našem organizmu. Zbog toga je neophodno ujutro pojesti kvalitetan obrok […]

Jaja su među najkompletnijim namirnicama i imaju vrijednu ulogu po pitanju zdrave prehrane za sve ljude. Jaje sadrži oko 6 grama visoko kvalitetnog proteina; toliko kvalitetnog da se upotrebljava kao standard prema kojem se uspoređuje ostala hrana. Jaja su također bogat izvor vitamina, uključujući A, E i K vitamine, ali i vitamine B skupine poput B12 (energija), […]

Čak i ako se ne snalazite najbolje u kuhinji, sigurno ćete uspješno pripremiti ovaj jednostavan omlet. Poslužite ga kao zdravi doručak ili laganu večeru. Jaja su odličan izvor visokokvalitetnih proteina, a špinat je bogat brojnim korisnim nutrijentima, kao što su vitamin A i K te folna kiselina. Sastojci: 1 žličica kokosovog ulja 200 g špinata […]

Ako imate vremena, napravite ovaj doručak za sebe. Omlet od bjelanjaka s povrćem je odličan i zdrav doručak jer bjelanjci su puni proteina, a povrće ima puno hranjivih tvari i vlakana. Sastojci: Ulje 2/3 šalice kukuruza Pola šalice sjeckane tikvice 3 žlice sjeckanog mladog luka (može i običan) ¼  žličice himalajske soli 2 žlice vode […]