odmor

Rješavanje kroničnog umora često zahtijeva holistički pristup koji uključuje promjene životnog stila i prehrambene prilagodbe

Izdvojili smo nekoliko ključnih koraka koji će vam pomoći da na što lakši i bezbolniji način ostvarite svoje fitness ciljeve

Osim fizičkog odmora, važno je voditi brigu o kvaliteti sna, prehrani i hidrataciji kako biste osigurali najbolje uvjete za oporavak mišića.

Sezona godišnjih odmora polako je pri kraju. Uskoro će se svi vratiti na svoja radna mjesta, bez obzira proveli svoj godišnji odmor na putovanju, na moru ili kod kuće. I koliko god se odmorili i nauživali za vrijeme godišnjeg odmora, uvijek nam je nekako teško vratiti se u realnost, odnosno svom uobičajenom ritmu i rutini. […]

Fizičkom snagom trebali biste baratati kao novcem – što više štedite, kasnije ćete moći izdvojiti više. Naporni treninzi neophodni su za povećanje snage, ali sam napor nije dovoljan da biste postigli željene rezultate te može iscrpiti vaše “resurse”. Uz to što želite dati sve od sebe na treningu, trebali biste razmisliti vrijedi li riskirati ozljede, […]

Iako zvuči kao znanstvena fantastika – DA, moguće je spojiti dobar provod i zdrav život! I kada putujem, redovito treniram… jer zašto bismo na putu (a život je putovanje, hehe) odustali od zdravog i aktivnog načina života? To naravno ne znači da se i ja ne opustim uz poneki sladoled, hamburger ili pizzu – a […]

Svi se u određenom periodu života borimo s nedostatkom sna. Naravno, dugoročno to može biti veliki problem, ali kratkoročno ne bi trebalo predstavljati brigu. No kod spavanja je važnije da uspostavite kontinuitet i doživljavate povremeni poraz nego da težite savršenstvu i patite od nesanice. Bez obzira na ishod, u nastavku saznajte što najprije morate učiniti […]

Vježbate li dok ste na putovanju ili odmoru?* Godišnji odmor (ili vikend) prava je prilika da pronađete vrijeme za sebe i svoje zdravlje! Ako vam je teško pokrenuti se na vježbanje, ne brinite – MOGU VAM POMOĆI! Ako pak redovito trenirate, nemojte ni na putovanju ili odmoru preskakati treninge, jer kad se i na kraće […]

Stres je način na koji vaše tijelo daje do znanja da niste u ravnoteži. Gladni ste, hladno vam je, morate platiti račun na vrijeme… Sve su to situacije u kojima ste pod stresom. U vašem tijelu aktivira se odgovor na stres koji pokreće fiziološke promjene koje vas motiviraju da tražite olakšanje. Problem nije toliko u […]

Alarm vam zvoni u jutarnjim satima i pokušavate tražiti gumb za odgodu iako ste noć prije zaspali u razumno vrijeme. Obično niste toliko ošamućeni nakon cjelonoćnog odmora, pa se vjerojatno pitate što je krenulo po zlu. Ovo su neki od razloga zašto ste i dalje umorni nakon 8 sati sna: 1. Pretreniranost U većini slučajeva, […]