Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

mišićni rast

Stranica 1/4, članci 1-10 od ukupno 40
proteini
Mišićna masa 3 minuta
2 najveće pogreške kod uzimanja proteina

Proteini su ključni za izgradnju mišića i postizanje ciljeva. Međutim, često radimo pogreške koje mogu usporiti naš napredak.

Read more
Savjeti 4 minuta
Trening do otkaza – da ili ne?

U svijetu fitnesa i bodybuildinga, ‘trening do mišićnog otkaza‘ podrazumijeva metodu vježbanja u kojoj se vježbe ponavljaju sve dok mišić ne dostigne potpuni otkaz i više ne može izvoditi kontrakcije. Ova metoda izaziva brojne kontroverze među stručnjacima i vježbačima te se postavlja pitanje je li takva vrsta treninga potrebna? U nastavku provjerite što je mišićni […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Nedostatak kreatina u tijelu

Kreatin je jedan od najpoznatijih i najvažnijih suplemenata uopće i svoju reputaciju u potpunosti zaslužuje. Ako još uvijek postoje oni koji nisu upoznati s njegovom ulogom u tijelu, sat dodatne nastave upravo počinje. Kreatin dakle: pomaže mišićnim stanicama pri razvoju energije za snažnije treninge ubrzava mišićni rast povećava snagu i poboljšava izvedbu ubrzava oporavak ojačava […]

Read more
Savjeti 3 minuta
Kreatin vs Whey, ili oboje?

U svijetu sporta vježbači koriste različite suplemente kako bi svoju izvedbu podigli na višu razinu te svoje fitness ciljeve postigli brže i kvalitetnije. Dvije neosporne zvijezde sportske suplementacije za koje znaju svi su whey protein i kreatin. Iako dijele neke od pozitivnih utjecaja na vaš trening oni su ipak različite supstance koje „rade“ na drugačiji […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Flye press za najveća prsa

Dakle želite razviti velika i jaka prsa, ali vam to nikako ne polazi za rukom i postajete lagano nervozni od cijele situacije. Stalno ste na bench pressu, no svejedno se ne događa ništa spektakularno, ili barem ne u onoj mjeru u kojoj ste vi to očekivali. Nemojte očajavati jer možda je sve što trebate mala […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Formula za pobjednike

Čelična volja i želja za napretkom te spremnost  da se poguraju „preko ruba“ vlastitih mogućnosti odvajaju one koji postižu fitness ciljeve od onih koji ih ne postižu. Ciljevi su individualna stvar i mogu uključivati zaista puno toga – od povećanja mišićne mase, preko gubitka suvišnih kilograma, do definicije i gubitka masnog tkiva. Svaki fitness cilj ostvaruje se […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Ovo je tajna vrhunskih rezultata

Za najbolje se rezultate treba dobro pomučiti, no u cijelom se procesu izgradnje jačeg, privlačnijeg i zdravijeg tijela može itekako i uživati. Kao i u svemu u životu najbitniji su ravnoteža i pravi partneri uz koje ćete ciljeve postići na brži i zabavniji način te uskoro u ogledalu vidjeti nešto što ćete voljeti. Uz volju, […]

Read more
Vježbe 2 minuta
Sled pulls – snaga cijelog tijela

Sled pulls je jednostavno savršena vježba iz mnogo razloga. Krenula je kao vježba koju su manje-više poznavali jedino profesionalni sportaši (i to ne bez razloga), no doživjela je proboj u svojevrsni fitness mainstream. Također, ne bez razloga. Ova vježba može potaknuti efekte u vašem tijelu koje ni jedna druga vježba ne može. Sled pulls ne […]

Read more
Mišićna masa 3 minuta
5 mitova o treningu gluteusa

Gluteus maximus najveći je mišić u ljudskom tijelu. On neprestano radi kako bi mi ostali uspravni i glavni je borac protiv gravitacije. Dakle, bez njega bi se teško uspeli stepenicama. A i prilično lijepo izgleda kada ga se pravilno razvije. Nije sve u estetici, ali sigurni smo kako se ne biste previše odupirali savršeno oblikovanoj […]

Read more
Vježbe 2 minuta
2 treninga tjedno za „paklene“ kvardicepse

Svi volimo brze rezultate u kratko vrijeme. Svi volimo i mišićave noge. Rijetko tko ih ima, a odgovor leži u činjenici što je rijetko tko spreman ići dovoljno daleko da ih zbilja i postigne. Kvadricepsi su poželjni, seksi, ali i izrazito funkcionalni mišići. Oni stabiliziraju tijelo, čuvaju zdravlje koljena, omogućuju nam da udaramo, trčimo, skačemo….Snažni […]

Read more
1 2 3 4

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se