mentalno zdravlje

Iako se ovaj koncept može činiti apstraktnim, važnost mentalnog fitnessa za našu svakodnevnicu i opće blagostanje ne smije se podcijeniti.

A zašto ne? Ovako bi mogao glasiti odgovor „na prvu“. No, legitimno je u svakom slučaju i pitanje. Ako ništa drugo želimo izbjeći dosadnu prehladu. Zimski trening u prirodu također ima više šanse za blatnjave ishode i mokre noge. I jednostavno nije jednako ugodno kao kada vas s visina obasjava proljetno sunce. Sunčeva svjetlost, topli […]

Svi se volimo osjećati fantastično! Za ovaj je osjećaj često zadužen dopamin, kemijska supstanca u vašem mozgu koja regulira kognitivne funkcije, pamćenje, motivaciju, pažnju i raspoloženje. Osim svega ovoga dopamin utječe na donošenje odluka (nadamo se pravih) i kvalitetu sna. U idealnim okolnostima tijelo bi proizvodilo dovoljno dopamina i vi biste bili sasvim u redu, […]

Blagdani bi trebali biti razdoblje mira, ljubavi, pomaganja, opuštanja i, naprosto, uživanja u svemu što nam život u tom trenutku pruža. Ipak, često znamo potpuno zaboraviti na pravu „poantu“ blagdana, stvoriti si nepotreban pritisak i zadati previše obveza. „Moram ovo, moram ono“ – zvuči poznato? Vjerujemo da si više-manje svi zadamo neke obveze bez kojih, […]

Blagdansko je doba i svuda oko nas priča se o potrebi pružanja ljubavi drugima. Božićno je vrijeme zaista idealno za provesti više vremena s onima koje volite i pružiti više pažnje ljudima općenito, no ovo čarobno godišnje doba idealno je i za rad na sebi. Nema ništa loše u tome da se posvetite svojim potrebama […]

Ako vam se čini da ste u zadnje vrijeme nekako ispali iz forme, imate manjak energije i motivacije te niste oni “stari”, onda je pravo vrijeme za učiniti nešto drugačije. Tijelo nam nerijetko signalizira kako stvari mogu biti i bolje pa ga je najbolje poslušati, razmisliti u čemu griješimo i pokrenuti promjenu koja nam je toliko […]

“Slušaj svoje tijelo” rečenica je koju vrlo često možemo čuti u raznim kontekstima – od vježbanja i prehrane, preko spavanja pa sve smanjenja stresa i upravljanja vlastitim svakodnevnim zadacima. Moram priznati da i ja jako često to kažem i sebi i drugima, čak se nekad zapitam jesam li malo dosadna s tom rečenicom koja, budimo […]

Dijete su posvuda oko nas i svim zavodljivo nude ostvarenje fitness snova. Mnoge od njih preskaču puno stepenica u procesu tjelesne transformacije, neke su zapravo vrlo nezdrave i/ili ignoriraju činjenicu da je trening integralni dio pozitivne promjene. Ima i onih djelotvornih koje zbilja mogu pridonijeti općem zdravlju organizma, no ni u jednu dijetu ne treba […]

Svjetski je dan mentalnog zdravlja! I dok smo manje više svi „opsjednuti“ fizičkim izgledom i zdravljem, ono mentalno često zanemarujemo. A veza između mentalnog i fizičkog zdravlja ide u oba smjera i izrazito je snažna. Bezbroj je puta potvrđeno kako redovito vježbanje i briga o tijelu obično znače i  bolje mentalno zdravlje pojedinca. Depresija, tjeskoba, […]

Svi smo prilično tijesno povezani društvenim mrežama i vrlo dobro upućeni u osjećaje i mišljenja o bezbrojnim temama. Jedna od njih je svakako i kraj ljeta. Netko se nastupu jeseni veseli više nego rođendanskom poklonu, no postoje ljudi koji dolaskom hladnijih, vlažnijih i mračnijih dana i sami postanu takvog raspoloženja. Jesenska depresija je stvarna pojava. […]