maslac od kikirikija

Postoje dani kada se naprosto želite omotati u čokoladu. Ako već izaberete takvu slatku sudbinu neka barem bude najzdravija moguća. I zato smo tu mi da vam ponudimo jednostavan način pripreme preslatkih kolačića koji neće ugroziti vašu formu, ali će itekako zadovoljiti vaše nepce. Nakon snažnoh+g proteinskog ručka tijelo će možda tražiti desert pa neka […]

Ustali se vi na desnu ili lijevu nogu svako je jutro prekrasno uz hranjiv doručak. Jedan od takvih je i super snažan puding od banane, kikiriki maslaca i chia sjemenki. Sami sastojci vrište zdravlje, snaga, vitalnost i hrpa energije. Ovo je jedan od onih doručaka koji će odjednom i utažiti želju za slatkim i od […]

Znate onaj osjećaj kad instant želite nešto nepcu ugodno i zadovoljavajuće za svaku moždanu stanicu, a pritom vam se ne da provesti sate sjeckajući, slažući i kuhajući? Za sve koji dijele sličan stav pronašli smo jednostavan recept za desert za koji ne trebate više od 20 minuta pripreme. Malo duže će trebati da smjesa „odleži“, […]

Losos je ultimativna fitness namirnica. Podatan, ukusan, mekan, a prepun vitalnih nutrijenata koje trebate prije i poslije treninga. Nema previše kalorija ni zasićenih masti, a obiluje vitaminom B, kalijem, željezom i vitaminom D. Losos je prepun proteina pa ćete njegovu kvalitetu vrlo brzo osjetiti u svim mišićima😊. Losos je izvor omega 3 masnih kiselina pa […]

Ako ste ljubitelj raznih namaza, ali izbjegavate ih većinom zbog toga što su visokokalorični, imamo odlične vijesti za vas. Kako biste istovremeno brinuli o svojoj formi, ali spriječili izbacivanje ukusnih namirnica iz svojeg plana prehrane, vrijeme je da isprobate maslac od kikirikija kao alternativu za sve namaze koje ste do sada izbjegavali. Maslac od kikirikija […]

Ako ste amerikanizirali svoje jutarnje obroke i uživate u čarima “peanut butter” tosta ili sendviča, sigurni smo da će vam se svidjeti ovaj recept za PB&J smoothie sa samo pet jednostavnih sastojaka – smrznutim borovnicama, maslacem od kikirikija, bananom, proteinskim prahom i napitkom od badema. Osim što može biti dobar međuobrok prije ili nakon treninga, […]

Jesu li jaja na 101 način i nemasna pileća prsa vaša prva ideja kada pomislite na obrok bogat proteinima? Naravno, s piletinom i jajima ne možete pogriješiti, ali za uravnoteženu prehranu preporučuje se jesti i druge izvore proteina koji su također dostupni u žitaricama, drugom mesu, ribi, mliječnim proizvodima i mahunarkama. Proizvodi s visokim udjelom […]

Peanut butter and jelly sendvič možda nije popularan doručak kod nas, ali mnogi znaju da vam uz prave sastojke može omogućiti odličan početak dana. No u današnjem receptu nije riječ o sendviču, već o chia pudingu koji će gotovo udvostručiti njegovu nutritivnu vrijednost. Vjerojatno znate da maslac od kikirikija sadrži zdrave masti koje poboljšavaju zdravlje […]

Iako su smoothieji nesumnjivo izvrstan način da kombinirate tonu hranjivih tvari na početku dana, ponekad nakon njih možemo ogladnjeti i poželjeti pojesti visokokaloričan obrok. To se događa zato što vaš smoothie ne sadrži tvari koje vas zasićuju. Dodavanjem proteina u vaš smoothie, zajedno s dobrom dozom zdrave masti i vlakana, pozitivno će utjecati na vaš […]

Dosadili su vam uobičajeni sendviči, zobena kaša ili proteinske palačinke za doručak? Kako bi priprema prvog obroka u danu ostala jednostavna, vrijeme je da pripremite zdravi tost od jabuke i maslaca od kikirikija i započnete svoje jutro puni energije. Ovaj doručak idealan je za sve koji žele povećati mišićnu masu zbog količine maslaca od kikirikija […]