leđni mišići

Ponekad se u životu treba gurnuti preko ruba. Figurativno naravno. Ali granice su tu kako bi se probijale i prava promjena te ostvarenje fitness ciljeva dolazi onda kada napravimo nešto što nam je djelovalo potpuno nemoguće. Ovo vrijedi za život općenito i naravno za trening. Kako biste ostali usredotočeni na svoj fitness cilj bitno je […]

Izbjegavate li zgibove u teretani ili ih pokušavate raditi minutu nakon otvaranja iste dok još nema nikoga? Zazirete li od vježbanja u parku? Drugim riječima, je li vas sram pokušati napraviti zgib i ne moći ga zaista odraditi? Razumijemo vas, iako je svaki trening pohvalan i zbog treninga se nikada ne biste trebali osjećati neugodno. […]

Leđa su super važna i bez jakih leđa nema zaokružene slike fit tijela. Snažno razvijena, široka i definirana leđa svakako su privlačna i signaliziraju moć, no uz to su i jako bitna za kvalitetu treninga. Jaka leđa znače puno bolje držanje, smanjivanje izgleda za nastanak ozljeda te puno zdraviju kralježnicu. Sve to zajedno znači manje […]

Core je centar našeg tijela; sama mišićna srž koja pruža snagu i oslonac neophodan za aktivan i zdrav život. Obuhvaća trbušne mišiće, mišiće leđa, kukove i prsa, a kad razvijete ove mišićnu skupinu možete računati na: bolji balans i veću stabilnost odsustvo boli u donjem dijelu leđa puno bolje držanje Snažan i razvijen core omogućuje […]

Želite li ojačati leđa, ali još uvijek tugujete za zatvorenim teretanama? Svoje leđne mišiće možete vrlo lako ojačati pomoću dvije bučice. Sve što vam treba je dobra volja, malo prostora u kući i, naravno, dvije bučice odgovarajuće težine s kojima možete bez problema odraditi 10-20 ponavljanja. U nastavku smo pripremili trening pomoću kojega ćete ostvariti […]

Želite li ojačati leđa kod kuće, ali nemate šipku za zgibove ili jednostavno ne volite tu vježbu? Za sve koji nisu vješti kod izvedbe zgibova postoji način da ojačaju leđa pomoću treninga koji smo pripremili u nastavku. Ovim treningom jačate jednu od mišićnih skupina koja je zaslužna za izgradnju ogromnih leđa – latissimus dorsi. Riječ […]

Sigurno se ponekad pitate koliko ste zapravo snažni ili koliko ste napredovali od dana kada ste započeli s treninzima. No bolje je da se pitate jačate li odgovarajuće mišiće više od ostalih. Većina vježbača fokusira se na prsa, ramena i ruke prvenstveno zbog izgleda, pri čemu zanemaruju snagu najvažnijeg dijela tijela – corea. Core se […]

Uz noge i six-pack, leđa su jedan od dijelova tijela s kojim mnogi vježbači vode borbe u treningu. Uz to što crpe puno energije kod pravilne izvedbe, sama činjenica da tijekom treninga ne vidite ovaj dio tijela otežava njihovu izgradnju. Mišići gornjeg dijela leđa i latissimus dorsi čine jedno od najvećih područja ljudskog tijela koje je ključno […]

Svatko od nas vodi bitku s izgradnjom određenih mišića za koje mislimo da je gotovo nemoguće izgraditi bez obzira na to koliko dugo treniramo. Često mislimo da ćemo nakon nekog vremena ojačati sve mišiće tijela jednako i izgraditi vrhunski isklesano tijelo bez slabih točaka. No ukoliko pitate iskusnije vježbače, većina njih će se složiti da postoje […]

Mišići leđa su sastavni dio mišića stražnjeg kinetičkog lanca; kao takvi imaju funkciju stabilizacije kralježnice i zbog toga su izrazito važni jer su potpora u raznim opterećenjima. Uz faktor visoke važnosti postoji i faktor estetike koji nimalo ne zaostaje. Moćan izgled „trokuta“ poželjan je skoro kod svakog muškarca. Mišići leđa aktiviraju se u svim pokretima […]