Mnogi od nas žele smršaviti, no ponekad okolnosti poput ozljeda, zdravstvenih problema ili jednostavno nedostatka vremena mogu onemogućiti redovito vježbanje.
Kako instinktivno ovladati unosom kalorija i osjećati potrebe svog tijela bez ograničavanja, grižnje savjeti i kalkulatora?
Doručak ne zovu bez razloga najvažnijim obrokom u danu! Ako svako jutro probate ustati malo ranije i odvojite nešto vremena za miran zdravi jutarnji obrok, osigurat ćete si ove pozitivne posljedice: zdravije srce snažniju koncentraciju i fokus (učinkovitost) jači imunitet uspješnije mršavljenje i zaštitu od dijabetesa osjećaj sitosti i izbjegavanje junk fooda bolje raspoloženje […]
U nekim slučajevima, brojanje kalorija može biti opasno i štetno za naše mentalno, kao i za naše fizičko zdravlje. Kod ovakve prakse, pojedinci imaju tendenciju biti opsjednuti kalorijama i početi ih brojati u potpuno krivu svrhu. U početku se može činiti bezopasnim, no s vremenom ovo ponašanje može dovesti do opsesivnog brojanja i mentalnih poremećaja […]
Ako vam je cilj smršavjeti, sigurno ste slušali mnogo savjeta o tome da trebate piti dovoljno vode tijekom dana kako biste se zasitili i smanjili želju za obrocima. Uz to, zamjena pića koja sadrže šećer običnom vodom jedan je od najboljih načina za smanjenje unosa kalorija. Neka istraživanja pokazuju da voda, osobito hladna, ima dodatne […]
Održavanje kalorijskog deficita može postati prava muka ako ste tek počeli sa svojim fitness putovanjem. Mršavljenje nije lak zadatak, a posebno kada trebate promijeniti prehranu i životni stil. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko savjeta pomoću kojih ćete dugoročno preživjeti kalorijski deficit i doći do svoje zadane brojke na vagi, ciljanog opsega struka ili […]
Konzumacija određenog broja kalorija dnevno može vam pomoći postići i održati zdravu težinu. Osim toga, ako se pridržavate uravnotežene prehrane, unošenjem optimalnog broja kalorija također možete poboljšati svoje zdravlje i postići dugovječnost. Pri određivanju koliko kalorija trebate jesti dnevno, pomaže prvo razumjeti utvrđeni preporučeni unos kalorija. Od te točke možete razmotriti i druge faktore kako […]
Otapanje masnog tkiva nije laka zadaća, a posebno kada to želite učiniti u kratkom periodu. Mnogi puno pažnje posvećuju treningu, a premalo se brinu o svojoj prehrani, dok se s druge strane mnogi “kažnjavaju” prevelikim ograničenjima u prehrani, a premalo pažnje obraćaju na trening. U nastavku otkrijte 4 najveće pogreške kod topljenja masnog tkiva. 1. […]
Odlučili ste smršavjeti, ali nikako ne možete ukrotiti želju za tim jednim, neodoljivim zalogajem koji možda i ne trebate pojesti? Za većinu ljudi, mršavljenje je izazovan proces koji na kušnju stavlja vašu spremnost za žrtvovanje omiljenih obroka i dosljednost planu prehrane. Ponekad ljudi koji žele smršavjeti imaju problema s povećanom željom za hranom, prejedanjem ili […]
Kada prvi puta čujete pojam “obrnuta dijeta”, vjerojatno pretpostavljate da je riječ o načinu mršavljenja koji uključuje konzumaciju veće količine hrane, a ne manje, kao kod tradicionalnih dijeta. Umjesto toga, riječ je o tome kako vratiti kalorije nakon završetka dijete. Obrnuta dijeta (eng. reverse dieting) je plan prehrane koji uključuje postupno povećanje kalorijskog unosa tijekom […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se