joga

Bilo da redovito vježbate u teretani ili radije trčite na otvorenom, postoji vjerojatnost da vam kišni dan pokvari planove za savršeni trening. Bez obzira na vaše želje vezane uz vježbanje, ne dopustite da ti tmurni olujni oblaci ometaju vaše fitness ciljeve. Provjerite ovaj popis aktivnosti u zatvorenom koje su savršene za kišne dane ili kada […]

Niste mogli odoljeti obilnom ručku ili večeri? Ne brinite, događa se i najboljima. Iako taj osjećaj pretjerane sitosti i nije nešto najbolje što ste iskusili, postoje bolji načini za borbu protiv njega od toga da se zavalite na kauč ili odrijemate nekoliko sati. Iako ga mnogi izbjegavaju, vježbanje nakon što ste pojeli previše može zapravo […]

Iako ljeto uglavnom povezujemo s odmorom i pauzom od uobičajene trening rutine, većina ljudi, posebno redovnih vježbača, voli ljeto provesti koliko-toliko aktivno. Povoljni vremenski uvjeti i toplo vrijeme omogućuju niz zanimljivih i zabavnih aktivnosti, a neke od njih aktivirat će mišiće za koje niste ni znali da ih imate. Donosimo vam nekoliko prijedloga i sigurni […]

Svi znamo da joga pomaže u mnogim procesima kao što su ublažavanje stresa, povećanje fleksibilnosti i duboko disanje. No jeste li znali da bi vježbanje joge prije spavanja moglo dodatno povećati ove blagodati? Bavljenje jogom prije spavanja može vam osigurati da izvučete maksimum i pomoći da se te blagodati odražavaju na vaše tijelo tijekom cijele […]

Iako upala loše utječe na vaše tijelo, u nekim slučajevima ima važnu svrhu. Kada ste bolesni ili ozlijeđeni, vaš imunološki sustav izlučuje bijele krvne stanice kako bi se borio protiv infekcija i zacjeljivao ozljede, što pokreće upalni odgovor. To se naziva akutna upala – i budući da nestaje kada se oporavite od bolesti ili ozljede), […]

Prema Jogiju Swatmarama, asane donose dobro zdravlje i lakoću tijela. U nas se to kaže, “lagan kao perce il neš ti“! O čemu se zapravo radi? Asane su joga položaji. Dijele se na početničke, srednje teške i napredne s obzirom na klasifikaciju prema stupnju težine. Prema stupnju složenosti, asane mogu biti jednostavne i složene. Prema […]

Kako ostati koncentriran? Pitanje je za milijun dolara. Koliko puta ste pogledali na poruku na mobitelu za vrijeme vožnje i poslovnog sastanka? Koliko puta ste sjedili na obiteljskom ručku, a u pozadini su bile zanimljivije vijesti? Koliko puta ste vježbali u teretani, ali baš to popodne susjeda je došla na trening kada i vi pa […]

Zašto bih se bavio jogom kada imam svoju teretanu? Pa ja trčim, što će mi joga? Zašto onda, jogu uvrštavamo kao dio profesionalne karijere sportaša? Zapadnjaci koriste joga položaje, ali ne zovu ih jogom. Što je fitness? Fitness je sposobnost osobe da obavlja svakodnevne aktivnosti bez umaranja pritom imajući rezervu energije. Fitness je motorička sposobnost […]

Željeli biste upisati tečaj joge, ali trenutno ga ne možete financijski priuštiti? To vas ne bi trebalo spriječiti da provodite ovu drevnu praksu i učinite svom tijelu veliku uslugu. Ako želite nastaviti ili započeti s jogom, ali to ne možete učiniti bez osobe koja će vas voditi kroz treninga, postoji niz besplatnih aplikacija koje vam […]

Jeste li se ikada pitali koliko ste zapravo fleksibilni? Ako ste prilično fleksibilni, možete se sagnuti i dodirnuti nožne prste. Nažalost, nemaju svi gipkosti za to. Nemojte se obeshrabriti ako rukama ne možete dodirnuti pod bez savijanja koljena. Čimbenici koji nisu fleksibilnost, poput vašeg tipa tijela, otežavaju ili olakšavaju izvršavanje ovog zadatka. Također, mnogi vježbači […]