Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

izvedba

Stranica 1/2, članci 1-10 od ukupno 17
Vježbe 3 minuta
4 taktike za bolju izvedbu mrtvog dizanja

Mrtvo dizanje jedna je od najefikasnijih vježbi za jačanje donjeg dijela tijela i leđa. Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni vježbač, postoje određene taktike koje možete primijeniti kako biste poboljšali mrtvo dizanje. Ako želite izgraditi mišiće, povećati snagu, smanjiti postotak masnog tkiva te poboljšati posturu tijela, mrtvo dizanje je idealna vježba koju […]

Read more
Savjeti 4 minuta
6 suplemenata za bolju izvedbu na treningu

Nemate energije za trening? Ako razmišljate o konzumiranja pre-workout suplementa za energiju, važno je razmisliti o svojim ciljevima i vrsti treninga koji odrađujete. Određene tvari koje se nalaze u takvim dodacima prehrani će poboljšati određene aspekte izvedbe na treningu – neki sastojci mogu povećati snagu, dok drugi mogu povećati vašu izdržljivost. Ako ste svjesni koje […]

Read more
Programi 3 minuta
Trening s vijačom – savjeti za najbolje rezultate

Dosadilo vam je trčanje ili uobičajeni HIIT treninzi? Vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite nešto puno zabavnije. Vratite se u djetinjstvo i razveselite se jednim treningom s vijačom koji će vas istovremeno zabaviti i dovesti vas do zavidne forme! Koje su prednosti ovog zabavnog rekvizita? Preskakanje vijače je trening za cijelo tijelo, tako […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Vježbe koje se najčešće krivo izvode

Sve više vježbača svoje treninge prebacuje u svoj udoban dnevni boravak ili sobu, a osobnog trenera mijenjaju online instruktorima. Čitanje o tome kako raditi određene vježbe na internetu potpuno se razlikuje od stvarnog treninga. Ako niste napredni vježbač, gotovo je nemoguće je naučiti vježbu u potpunosti putem interneta jer je teško reći izvodite li je […]

Read more
Mišićna masa 3 minuta
BCAA: esencijalne aminokiseline za nezaboravne treninge

Ako ste početnik u treningu, sigurno ste puno puta čuli za suplement pod nazivom BCAA, ali niste sigurni što se zapravo krije iza ovog dodatka prehrani. Kako bismo vas uveli u svijet suplemenata, u nastavku smo odlučili objasniti što su zapravo BCAA i kako vam mogu pomoći da postignete bolje rezultate u treningu. Što su […]

Read more
Programi 4 minuta
Sportska masaža – terapija za bolju izvedbu u treningu

Sportska masaža ručna je manipulacija mišićima usmjerena posebno na pomoć ljudima koji imaju fizički zahtjevne stilove života i/ili hobije – poput bavljenja sportom. Ova vrsta terapijske masaže uzima u obzir utjecaj određenih aktivnosti na zglobove, mišićne skupine, tetive, ligamente i skupine mekih tkiva. Ova vrsta terapije sastoji se od određenih masažnih tehnika i podupire daljnji […]

Read more
Zdravlje 3 minuta
Soda bikarbona: dodatak prehrani za bolju izdržljivost

Osim što je koristite u kuhinji ili kao sredstvo za uklanjanje žgaravice, soda bikarbona je zapravo popularan suplement za trening. Sportaši i vježbači koji intenzivno treniraju koriste sodu bikarbonu kako bi odgodili umor mišića i poboljšali performanse. Dodaci natrijevog bikarbonata (NaHCO₃) posebno su popularni tijekom kratkih intervala visokog intenziteta. Sprinteri, plivači i veslači uzimaju sodu […]

Read more
Programi 4 minuta
6 vježbi za razvijanje eksplozivne snage

Različite fizičke aktivnosti zahtijevaju različite fiziološke mogućnosti tijela. Kada se gleda s aspekta sportskih performansi, tijelo će u početnim fazama bilo kakvog treninga pozitivno reagirati na svaki novi podražaj. Međutim, za budući napredak u snazi i sportskoj izvedbi, prilagodba postaje puno specijaliziranija za jedinstvene fiziološke zahtjeve sporta. Ovisno o sportu i razini svladavanja prepreka za […]

Read more
Programi 6 minuta
Pravilna tehnika: neophodan faktor za napredak

Svačije tijelo je drugačije, i zbog toga je teško definirati univerzalnu pravilnu tehniku izvedbe vježbi. Primjerice, pravilna izvedba čučnja može se razlikovati kod dvije osobe jer jedna od njih ima drugačiji raspon pokreta i fleksibilnost. Neki pojedinci mogu se spustiti u čučanj znatno ispod visine koljena zbog fleksibilnosti u bokovima, koljenima i gležnjevima, dok drugi […]

Read more
Savjeti 4 minuta
7 razloga zašto ne smijete izbjegavati ugljikohidrate

U posljednjih nekoliko godina keto dijeta postala je popularna diljem svijeta zbog smanjenog unosa ugljikohidrata, pa time i postizanja dobrih rezultata u kratkom vremenu. Taj trend smanjenog unosa ugljikohidrata i dalje je popularan i, bez sumnje, ograničavanje unosa hrane bogate ugljikohidratima može biti ključno za gubitak ili održavanje težine. No osim ako imate zdravstveno stanje […]

Read more
1 2

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se