integralni kruh

Uz tjesteninu, kruh je namirnica koja je na “crnoj listi” mnogih ljubitelja fitnessa. Mnogi izbjegavaju kruh jer smatraju da deblja zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. No kruh se oduvijek koristio u prehrani i dio je većine svjetskih jelovnika u gotovo svim obrocima. U nastavku saznajte je li kruh nužno nezdrava namirnica te kako odabrati zdraviju varijantu. Ugljikohidrati […]

Ako mislite da je pohani kruh nužno nezdrav, očito niste još do sada isprobali ovaj recept. Riječ je o kruhu koji pripremate od zdravih sastojaka, a kao preljev koristite grčki jogurt i bobičasto voće po izboru. Ovaj će vam obrok poslužiti kao doručak bogat proteinima, vlaknima i brojnim drugim nutrijentima koji će vas pripremiti za […]

Mnogi od nas nakon jutarnjeg alarma radije bi pritisnuli “snooze” i odspavali još koju minutu nego odradili jutarnji trening. Čak i kada se odlučimo zavezati tenisice i odraditi jogging po kvartu ili bodyweight trening u spavaćoj sobi, često prije toga nemamo previše apetita. Međutim, uvijek je bolje ne preskakati obroke jer je hrana glavni izvor […]

Mnogi od nas traže najbrže opcije za doručak, pogotovo ako nam je “snooze” uobičajen dio jutarnje rutine. Kako biste izbjegli žurenje na posao i brzu pripremu ne baš tako jednostavnog doručka, pokušajte na popis namirnica za sljedeću kupovinu dodati integralno pecivo i losos. Losos je namirnica bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama, zbog čega je […]

Sigurni smo da za doručak volite jesti različite vrste sendviča. Ako kod kuće gotovo uvijek imate ricottu, jabuke i med, možete ih iskoristiti za pripremu ovog ukusnog tosta. Zahvaljujući dozi zdravih ugljikohidrata iz jabuke, meda i integralnog kruha, ovaj će vas doručak opskrbiti energijom za obavljanje svakodnevnih obaveza, a može poslužiti i kao gorivo prije […]