grah

Evo jednog odličnog jela i pravog izbora za svakog vegetarijanca ili vegana. U ovom jelu mjesta za meso nema, ali ima puno mjesta za proteine, vlakna i zdrave ugljikohidrate. Pripremili smo vam salatu za pamćenje koja se sastoji od vrlo jednostavnih, a itekako ukusnih namirnica. Možete koristiti bilo koji tip bijelog graha koji je inače […]

Ponekad vam se jednostavno ne da dugo pripremati obrok. Želite nešto brzo pojesti jer je tempo života jednostavno brz. Tu se obično događaju i najveće pogreške kad je nutricionizam u pitanju i konzumacijom lako dostupne brze hrane izlažete se stvarnom riziku od natrpavanja šećerima i jednostavnim ugljikohidratima koji za vas neće učiniti ništa dobro. Možda […]

Ako ste poželjli od ranog jutra krenuti izrazito moćno onda je rješenje u standardu meksičke kuhinje. On kombinira grah koji tamošnji žitelji itekako vole i ujedinjuje ga s avokadom u nezaboravan obrok koji će vas opskrbiti tonom energije. Crni grah moćan je borac protiv visokog krvnog tlaka, održava snagu kostiju, sprječava nagle skokove šećera u […]

Ako imate visok krvni tlak, najbolje je izbjegavati kupovne juhe jer sadrže puno natrija, a ako su kremaste, ono što bi vam moglo naškoditi su zasićene masti. Konkretno, juha od krumpira obično se pravi sa slaninom, sirom i kiselim vrhnjem, ali samo zato što pokušavate jesti zdravije ne znači da morate propustiti njen kremasti okus. […]

S obzirom na velike vrućine, uživanje na godišnjem odmoru i skretanje uma s obaveza, ljeto je idealno vrijeme za pripremu jednostavnih i brzih obroka poput salate. Ako brinete o svojoj tjelesnoj težini ili želite povećati masu, dobro je pobrinuti se da svojoj salati dodate proteine. Budući da se mnogima od nas na godišnjem odmoru ne […]

Bez obzira na to želite li super brzu večeru ili ručak koji se razlikuje od vaših uobičajenih obroka, isprobajte ovaj jednostavan recept za tortilje sa salsom i lososom. Losos je prepun esencijalnih omega-3 masnih kiselina koje imaju niz zdravstvenih blagodati od održavanja zdravlja srca do smanjenja krvnog tlaka, a uz to vas opskrbljuje i kvalitetnim […]

Svi znamo da su pojedini mikronutrijenti neophodni za zdravlje, ali i dobru izvedbu u treningu. Jedan od njih krije se u hrani koju jedete svakodnevno, a pomaže brojnim funkcijama u tijelu. Vitamin A važan je mikronutrijent koji igra ulogu u mnogim tjelesnim procesima, kao što su imunološka funkcija, reprodukcija, zdrav vid, pravilan rad srca, pluća, […]

Ako ste odlučili u prehranu uvesti proteine biljnog podrijetla ili izbjegavate meso, ne sumnjamo da ćete uživati u pripremi ovog fit recepta! Isto tako, ako ste ljubitelj mesa, ali vam je dosadilo svaki dan jesti piletinu i rižu, ovaj burrito osvojit će vas svojom egzotičnom aromom. Ono što ovaj burrito čini zdravim i ukusnim je […]

Ako ste i vi “rob” ubrzane svakodnevice, ponekad je priprema zdravog i kvalitetnog obroka “luksuz” koji si možete priuštiti samo za vikend. Često prije posla posjetimo obližnju pekaru zbog čega je pecivo bogato rafiniranim šećerima mnogima uobičajeni poslovni doručak. Nažalost, konzumiranje pekarskih proizvoda i brze hrane nije najpogodnije za naše zdravlje, ali ponekad nam se […]

Prestali ste jesti namirnice životinjskog podrijetla, ali želite pojesti dobar burger? Pripremili smo recept u kojem će grah poslužiti kao savršena zamjena za meso. Riječ je o veganskom burgeru koji je bogat vlaknima, proteinima i željezom zahvaljujući odličnoj i nutritivno bogatoj namirnici – crnom grahu. Preporučujemo da prije pečenja smrznete pljeskavice od graha kako bi zadržale oblik. […]